נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
תלוי ברמה שלך.
תראה מה קורה ב-SS: אתה עושה סקוואט ודדליפט באותו אימון. אז כל אחת כמה וכמה שתוכל לעשות באותו יום, בהפרש של כמה שעות.
מצד שני, על עצמי אני יכול לספר לך שבטקסס שעשיתי, הקדשתי יום ספציפי לדדליפט, יום אחרי הנפח סקוואט (פלוס נפח בנץ'/פרס).
היו ימים שמםאת לו"ז לחוץ, עשיתי ביום הנפח שני אימונים: סשן סקוואט אחה"צ ואז סשן לחיצות בלילה.
תראה מה קורה ב-SS: אתה עושה סקוואט ודדליפט באותו אימון. אז כל אחת כמה וכמה שתוכל לעשות באותו יום, בהפרש של כמה שעות.
מצד שני, על עצמי אני יכול לספר לך שבטקסס שעשיתי, הקדשתי יום ספציפי לדדליפט, יום אחרי הנפח סקוואט (פלוס נפח בנץ'/פרס).
היו ימים שמםאת לו"ז לחוץ, עשיתי ביום הנפח שני אימונים: סשן סקוואט אחה"צ ואז סשן לחיצות בלילה.
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #6
אעדכן, בכל מקרה אני בתקופת התאוששות קצרה ככה שהמשקלים לא מקסימיליים אז לא יהיה מעניין מדי
עשיתי סט אחד של 160x5 ואז 100x15(לא יודע למה), שניהם ללא חגורה.
(שיא אחרון שהיה לפני חודש+, בפעם האחרונה שמשכתי, היה 180x3 עם חגורה)
נק' מוניטין:
11,371
- פותח/ת השרשור
- #8
דווקא לא היה מאתגר, הטכניקה שלי לא משהו והמוט היה רחוק קצת, אבל זה סה"כ פעם שניה שאני מדדלפט בחודש האחרון אז זה בסדר(לא התאמנתי מכמה סיבות)
קשה לי להגיד לך איך הייתי מרגיש אם הייתי עושה נפח סקוואט אמיתי בבוקר ואז מנסה לעשות דדליפט כבד בערב. לא יודע אם משהו שאעשה באופן מתוכנן מתישהו.😃
