נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
זה לא ממש פוש-פרס. הייתי קורא לזה "פרס לא תיקני".
תיקונים:
תיקונים:
- העמידה שלך הרבה יותר מדי רחבה. אתה אשכרה עומד ברוחב של LB סקוואט. עמוד עם מפתח רגליים צר יותר. בערך ברוחב שבו נוח לך לנתר מהמקום לגובה (הרי פוש פרס הוא, בתכלס," כמעט" קפיצה).
- לא "מתחת" את הקפיץ שלך כמו שצריך. פשוט עשית צעד לאחור עם ברכיים כפופות ועשית שמינית סקוואט. שום אקספלוסיביות. בפוש פרס, החלק הכי חשוב, שממנו מגיע בערך 80% מהכוח (גילוי נאות - למען לא יקטלו אותי - לא מדדתי. רק שמתי מספר גבוה על-מנת להדגיש את החלק היחסי החשוב של הדחיקה מהרגליים. יתכן שמדובר ב-78%) היא הדחיקה מהרגליים. בעזרת הדחיקה אתה מעיף את המוט רוב הדרך למעלה, עד הנעילה. מה שאתה צריך לעשות הוא לצאת מהראק. להכנס למצב של פרונט סקוואט וברגע שאתה מחליט לבצע את החזרה, לרדת למטה (בדומה לפרונט סקוואט) לשמינית,/רבע סקוואט ואז לחזור חזרה למעלה ולהתפוצץ.
נערך לאחרונה:
