נק' מוניטין:
11,185
תחלק ב2.2 תמיד את הליברות כדי לקבל קילוגרמים ותעגל למעלה.
אלו 2 תרגילים שונים לגמרי, לדעתי כדאי שתתחזק בפרס קודם כל. פוש פרס נותן אשליה של לחיצה חזקה אבל בעצם הכל תלוי ברגליים ובכוח מתפרץ אני לדוגמא עושה פושפרס באיזור ה100+ לחזרות. אבל בחיים לא לחצתי את המשקל גוף שלי למשל (85) לחזרה אחת.
אלו 2 תרגילים שונים לגמרי, לדעתי כדאי שתתחזק בפרס קודם כל. פוש פרס נותן אשליה של לחיצה חזקה אבל בעצם הכל תלוי ברגליים ובכוח מתפרץ אני לדוגמא עושה פושפרס באיזור ה100+ לחזרות. אבל בחיים לא לחצתי את המשקל גוף שלי למשל (85) לחזרה אחת.
- פותח/ת השרשור
- #3
95 לחלק 2.2 יוצא 43.181 לכמה לעגל? בסרטונים שמתי לב שהם שמים רק פלטה אחת בכל צד אז חשבתי בטח הכוונה ל40 שזה פלטה של 10 כל צד יכול להיות לא שמתי לב והם שמו עוד פלטה קטנה בנוסף?
מעניין יש לך טיפים לפוש פרס?
2. בשלב כלשהו אתה מחליף את הפרס בפוש פרס או שאתה נותן אותו בנוסף?
3. מעניין יש לך טיפים לפוש פרס?
מעניין יש לך טיפים לפוש פרס?
1. 95 לחלק 2.2 יוצא 43.181 לכמה לעגל? בסרטונים שמתי לב שהם שמים רק פלטה אחת בכל צד אז חשבתי בטח הכוונה ל40 שזה פלטה של 10 כל צד יכול להיות לא שמתי לב והם שמו עוד פלטה קטנה בנוסף?
2. בשלב כלשהו אתה מחליף את הפרס בפוש פרס או שאתה נותן אותו בנוסף?
3. מעניין יש לך טיפים לפוש פרס?
נק' מוניטין:
11,185
לא יודע איזה סרטונים , בכל מקרה תעגל ל45. או ל42.5 תלוי אם אתה חזק בתרגיל.
טיפים לפוש פרס? יש לי מליון אבל אני לא יכול ללמד אותך וירטואלית
טיפים לפוש פרס? יש לי מליון אבל אני לא יכול ללמד אותך וירטואלית
- פותח/ת השרשור
- #5
אוקיי תודה על הסבר
באיזה שלב אתה מחליף את הפרס לפוש פרס או שאתה מכניס אותו בנוסף? שמתי לב שעשית כמה אימונים רק פוש פרס בלי הפרס.
באיזה שלב אתה מחליף את הפרס לפוש פרס או שאתה מכניס אותו בנוסף? שמתי לב שעשית כמה אימונים רק פוש פרס בלי הפרס.
באיזה שלב אתה מחליף את הפרס לפוש פרס או שאתה מכניס אותו בנוסף? שמתי לב שעשית כמה אימונים רק פוש פרס בלי הפרס.
אוקיי תודה על הסבר
באיזה שלב אתה מחליף את הפרס לפוש פרס או שאתה מכניס אותו בנוסף? שמתי לב שעשית כמה אימונים רק פוש פרס בלי הפרס.
נק' מוניטין:
11,185
אני לא מחליף , בדר"כ אעשה בנוסף אבל שאני בתקופת כוח נטו אני לא אעשה כמעט פוש פרס. בתוכנית וויטליפטינג המאמן שלי רושם לי הרבה פושפרס כי זה החלק הראשון של הג'רק בעצם.
- פותח/ת השרשור
- #7
בתוכנית 5/3/1 ו-וויטליפטינג לא בצעת פרס?
נק' מוניטין:
11,185
ב5/3/1 בפעם הראשונה עשיתי פרס. גם בוויטליפטינג עשיתי פרס אבל גם הרבה פוש פרס
- פותח/ת השרשור
- #9
מה הכוונה שב5/3/1 בפעם הראשונה עשית פרס כלומר בסבב הראשון ואז המשכת משם לפוש פרס?
נק' מוניטין:
11,185
לא כלומר יצא פעמיים בחיים שלי שניגשתי לעשות את התוכנית הזאת.
פעם אחת אחרי שנפצעתי ששברתי את הקרסול
ופעם אחת אחרי שהתחרתי בקרוספיט ורציתי לצאת קצת לתוכנית כוח נטו.
בשניהם משכתי די הרבה סבבים.
פעם אחת אחרי שנפצעתי ששברתי את הקרסול
ופעם אחת אחרי שהתחרתי בקרוספיט ורציתי לצאת קצת לתוכנית כוח נטו.
בשניהם משכתי די הרבה סבבים.
- פותח/ת השרשור
- #11
התחרת ב rfa? אם קיים דבר כזה שאפשר לראות את הדירוג של המתחרים?
נק' מוניטין:
11,185
התחרתי ב2014 הגעתי למקום 22-23 (מתוך 50) הייתי חדש מאד בקרוספיט (4-5 חודשים התאמנתי לפני) אבל באתי עם קצת רקע של כוח (רוב התחרות הייתה אירובית אז זה לא הכי עזר לי)
את הדירוג אין לי מושג איפה רואים.
