ייעוץ עזרה בהחלפת תוכנית

[Orb]

שלום,
אני מתאמן מזה כמה שנים,כיום אני עושה AB, ארבע פעמים בשבוע.
אני מעוניין לרדת לשלושה אימונים בשבוע מפאת חוסר זמן, אך לא לוותר על ההתקדמות.
אני לא מעוניין לרדת מה-8 חזרות כרגע פר סט בעקבות פציעות עבר.
כיום אני לוחץ בבנצ'פרס 90 ק'ג (8 חזרות), וסקווט לא רלוונטי, מפני שאני עובד עם מכשיר.

כמו כן אני שוקל לעשות A,B ואת האימון השלישי FBW,
אשמח לקבל המלצה לתוכניות ותרגילים.


בברכה,

 

[Mike Bikov]

אילו פציעות היו לך בעבר ואיך זה קשור קשור לכך שאתה לא רוצה לרדת מתחת ל 8 חזרות?
למה אתה לא עושה סקוואט חופשי?

 

[Orb]

פציעה במרפק שדרשה התערבות ניתוחית רצינית (לפני שנתיים)
ירידה בחזרות / העלאת משקל פירושה הגברת העומס על המפרקים, כיום אינני מרגיש את הפציעה, ואני משתדל שלא להקיץ שדים משנתם..
לגבי הסקווט אין סיבות מוצדקות.

יש לך המלצה לתוכנית/צורת עבודה ?

 

[kabab]

AB של ליל מקודנלד 3 פעמים בשבוע אין שם ירידה מתחת ל-8 חזרות אבל חייבים סקוואט ודדליפט.

 

[coldfire]

עומס זה משהו שמעלים בצורה דרגתית. הבחירה של לא לרדת מתחת לשמונה חזרות נראית לי שרירותית.

לגבי הסקוואט, תתחיל לעשות.
​

 

[Orb]

מדוע דווקא אתם, המנהלים, סוטים, או מתעלמים מהשאלה המקורית, ולא משייכים את דבריכם אליה ?
ביקשתי בקשה מסויימת, ציינתי את הפרטים, אך לא זכור לי ששאלתי האם לעשות סקווט חופשי, או לא לעשות סקווט, האם זה בסדר/הוגן/צודק/טוב לאוזון או לשלום העולמי לרדת מתחת ל-8 חזרות, או לא ?
וגם אם לשאלות שלכם יש קשר לדעתכם (שכלל לא ניתנה), ניתן לציין איך ומדוע.

אני בהחלט מרגיש לנכון לציין נימה מתנשאת ו/או, קצרת רוח.
ולפני שאתם חושבים על תשובה מתגוננת, תגידו לי אתם אם מצאת ולו פיסת אינפורמציה אחת בתשובות שלכם ?

 

[coldfire]

המממ... בוא נראה.

א) ביקשת עזרה להחלפת תוכנית.
ב) אמרת, ואני מצטט: אשמח לקבל המלצה לתוכניות ותרגילים.

עד כמה שזכור לי, סטים, חזרות ותרגילים הינם מרכיבים של כל תוכנית אימונים.

ועוד הערה קטנה:

אף אחד לא חייב לך כלום!

 

[Orb]

היכן טענתי שמישהו חייב לי משהו ?
ידידי, ניהלתי פורומים וקהילות בעבר.
אין לי שום מטרה, עניין, או אינטרס להכנס איתך לויכוח, אני לא מתכוון לסתור או לשלול, לא את ה-א', ולא את ה-ב' שלך.
כפי שאמרתי ,הרגשתי לנכון לציין, וזה הרושם הראשוני שנוצר אצלי.
אתה מנהל ראשי כאן, זו הממלכה שלך,הקהילה שלך, והחוקים שלך, עשה מה שאתה רואה לנכון.

עלו והצליחו.

 

[coldfire]

הנימה הצינית שלך מראה על זה שהתשובות לא לרוחך, כיוון שהמליצו לך על דברים שאינם מעניינים אותך. אתה לא יכול גם לשאול את השאלה וגם לתת את התשובה. זה שהמליצו לך לעשות סקוואט, וזה שאמרתי לך לשקול לרדת בטווח החזרות נובע מהעובדה שרוצים לעזור לך לבנות תוכנית אפקטיבית. תוכנית שאתה לא טרחת לחפש לבד כאן בפורום.

אין לך מה להתווכח עם ה-א' או עם ה-ב' כי הם ציטוטים שלך.
​