נק' מוניטין:
463
סייקל מסה ראשון יחל בקרוב.
התפריט שאני מציג כאן כנראה יהיה בשיא המסה.
השוני בין תחילת המסה לשיא יהיה כמות הפחמימות שתתחיל ב-100 גרם פחמימה ותעלה בהדרגה ל-300 גרם, אולי יותר (אבל זה יהיה על פי תחושה אישית)
נראה לי שכמות החלבון, ובמיוחד כמות גדולה של חלבון קזאין תייתר שימוש באבקת חלבון, אבל יכול להיות שבמבצע טוב אני אקנה וככה יתווספו עוד 25 גרם חלבון.
כמות השומן לא מספיקה, התכנון היה גרם לכל קילו, וזה עוד אמור לעלות עם המשקל (אולי כף שמן או שתיים יסדרו את זה).
אין ביצים בגלל המלצה לנסות להפחית ככל האפשר בכולסטרול בזמן הסייקל.
נראה סביר?
הצעות?
המלצות?
דברים מהתפריט שלכם שאפשר לאמץ?
בנוסף לתפריט יהיה תיסוף בקריאטין, אומגה 3, מולטי ויטמין, מגנזיום ואבץ.
עוד המלצות לתוספים יתקבלו בברכה 😃
וליב 52
התפריט שאני מציג כאן כנראה יהיה בשיא המסה.
השוני בין תחילת המסה לשיא יהיה כמות הפחמימות שתתחיל ב-100 גרם פחמימה ותעלה בהדרגה ל-300 גרם, אולי יותר (אבל זה יהיה על פי תחושה אישית)
נראה לי שכמות החלבון, ובמיוחד כמות גדולה של חלבון קזאין תייתר שימוש באבקת חלבון, אבל יכול להיות שבמבצע טוב אני אקנה וככה יתווספו עוד 25 גרם חלבון.
כמות השומן לא מספיקה, התכנון היה גרם לכל קילו, וזה עוד אמור לעלות עם המשקל (אולי כף שמן או שתיים יסדרו את זה).
אין ביצים בגלל המלצה לנסות להפחית ככל האפשר בכולסטרול בזמן הסייקל.
נראה סביר?
הצעות?
המלצות?
דברים מהתפריט שלכם שאפשר לאמץ?
בנוסף לתפריט יהיה תיסוף בקריאטין, אומגה 3, מולטי ויטמין, מגנזיום ואבץ.
עוד המלצות לתוספים יתקבלו בברכה 😃
וליב 52
