מתכון לחטיף חלבון קל ופשוט צריך רק 4 מרכיבים!!
המרכיבים :
*2 סקופים של אבקת חלבון לבחירתכם אני השתמשתי באבקה של אקסטרים בטעם שוקולד
* 100 מ"ל חלב (אפשר גם מים לא ניסיתי .
נראלי בערך כמעט כל חלב יתאים כמו חלב שקדים , סויה ) אני לצורך העיניין השתמשתי בחלב של טרה 3% במידה ואתם רוצים להיות מאוד מדויקים
* 40 גרם חמאת בוטנים
*80 גרם שיבולת שועל
ערכים סופיים :
חלבון : 17.4
שומן : 8.3
פחמימה : 18.6
סהכ קלוריות : 210 קלוריות לחטיף אחד
(יוצא 4 ) תלוי איך אתם רוצים לחלק את זה ולהתאים את זה לתפריט שלכם
אופן ההכנה:
1.לוקחים את המרכיבים מערבבים את הכל עד שיוצא עיסה כזאת
לוקחים תבנית או כל קופסא שאתם רוצים תלוי באיזה עובי אתם רוצים להכין את זה
2.מכניסים לפריזר לחצי שעה עד שעה או למקרר לכמה שעות עד שפשוט תרגישו חטיף חלבון קשה כמו שאתם רוצים וכמו של קוואסט אני ממליץ בפריזר
3. חותכים ל4 ויש לכם חטיף חלבון שעשיתם בכלום זמן
***קרדיט : מייקל קורי יש גם סרטון בערוץ יו טיוב שלו אצרף קישור
המרכיבים :
*2 סקופים של אבקת חלבון לבחירתכם אני השתמשתי באבקה של אקסטרים בטעם שוקולד
* 100 מ"ל חלב (אפשר גם מים לא ניסיתי .
נראלי בערך כמעט כל חלב יתאים כמו חלב שקדים , סויה ) אני לצורך העיניין השתמשתי בחלב של טרה 3% במידה ואתם רוצים להיות מאוד מדויקים
* 40 גרם חמאת בוטנים
*80 גרם שיבולת שועל
ערכים סופיים :
חלבון : 17.4
שומן : 8.3
פחמימה : 18.6
סהכ קלוריות : 210 קלוריות לחטיף אחד
(יוצא 4 ) תלוי איך אתם רוצים לחלק את זה ולהתאים את זה לתפריט שלכם
אופן ההכנה:
1.לוקחים את המרכיבים מערבבים את הכל עד שיוצא עיסה כזאת
לוקחים תבנית או כל קופסא שאתם רוצים תלוי באיזה עובי אתם רוצים להכין את זה
2.מכניסים לפריזר לחצי שעה עד שעה או למקרר לכמה שעות עד שפשוט תרגישו חטיף חלבון קשה כמו שאתם רוצים וכמו של קוואסט אני ממליץ בפריזר
3. חותכים ל4 ויש לכם חטיף חלבון שעשיתם בכלום זמן
***קרדיט : מייקל קורי יש גם סרטון בערוץ יו טיוב שלו אצרף קישור
