שיבולת שועל, אגוזים ושקדים, תמר, חמאת בוטנים ובננה אני מעדיף על בסיס חלב
שותה את הכל רצוף? לא עושה לך בלאגן בבטן?
אם כבר, אז ממליץ לך על החלב PRO מועשר בחלבון. יהיה לך שם כפול חלבון מברגיל...
נק' מוניטין:
1,720
- volcan gym
לא, פורסת לאורך היום.
ולא עושה בלאגן בבטן אני ככה כבר 3 שבועות
ואני על 150 גרם חלבון ביום ככה שאני מסודרת
נק' מוניטין:
85
- Profit
עם הבסיס הזה אתה יכול להכין גיינר בעל 350 קלוריות עד 1500 בכייף ואפילו יותר
תלוי בכמויות הטעם משתנה לבחירתך.
- בננה/תפוז/תות/אוכמניות (כל פרי שבא לך)
- תמר/צימוקים/קינמון/דבש (סוכר טבעי כלשהו לטעם מתוק)
- אגוזי מלך/פקאן/בוטנים/שקדים (שומנים בריאים קצת חלבון ובוסט קלוריות)
- זרעי צ'יה (אומגה 3+6)
- שיבולת שועל עדיף טחון (אין הרבה מתחרים כשזה מגיע לפחמימה מורכבת)
- חלב/יוגורט (כל נוזל או אבקה שיהיה החלבון העיקרי בגיינר שלך)
תלוי בכמויות הטעם משתנה לבחירתך.
- בננה/תפוז/תות/אוכמניות (כל פרי שבא לך)
- תמר/צימוקים/קינמון/דבש (סוכר טבעי כלשהו לטעם מתוק)
- אגוזי מלך/פקאן/בוטנים/שקדים (שומנים בריאים קצת חלבון ובוסט קלוריות)
- זרעי צ'יה (אומגה 3+6)
- שיבולת שועל עדיף טחון (אין הרבה מתחרים כשזה מגיע לפחמימה מורכבת)
- חלב/יוגורט (כל נוזל או אבקה שיהיה החלבון העיקרי בגיינר שלך)
נשמע סמיך...
- פותח/ת השרשור
- #10
תודה רבה..
החלטתי שאני אשים ככה:
בננה (טעם מועדף)
ש"ש 3 כפות
כף חמאת שקדים (הכוונה שקדים טחונים), או אפשר גם אגוזים
4 כוסות חלב
דבש
איך ?
- פותח/ת השרשור
- #12
סבבה, תודה רבה !
