שילוב קרוספיט וחיטוב
- פותח/ת השרשור DoLeV
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
20,021
ראשית, זה תלוי בתזונה. אני חושב שבכל חיטוב תחול ירידה מסויימת במסת השריר, גם אם קטנה מאוד.
שנית, בהרבה מהאימונים היומיים יש מרכיבים של כוח, כך שתוכל לשמור על מה שהשגת עד עכשיו.
יש גם את האפשרות של "קרוספיט מוטה כוח", שאני חושב לנסות בסיום תוכנית SS ומקווה בעצמי שהיא תעזור לי להיפטר מהמסה הלא רצויה שאני צובר כרגע.
שנית, בהרבה מהאימונים היומיים יש מרכיבים של כוח, כך שתוכל לשמור על מה שהשגת עד עכשיו.
יש גם את האפשרות של "קרוספיט מוטה כוח", שאני חושב לנסות בסיום תוכנית SS ומקווה בעצמי שהיא תעזור לי להיפטר מהמסה הלא רצויה שאני צובר כרגע.
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
16,321
כמו בשאר תוכניות קרוספיט בשילוב כח, התוכנית מאוד קשה ובעומס גדול, ולכן הטכניקה שלך בכל התרגילים הבסיסיים צריכה להיות מאוד טובה לפני שאתה מתחיל אותה, תוכנית כזו לא מתאימה בשביל ללמוד את התרגילים. שים לב שיש שם אימונים עם פאוור סנאץ ופאוור קלין. אם אתה רוצה חיטוב, אני ממליצה פשוט ללכת לפי העמוד הראשי של קרוספיט,אל תדאג, יש שם לא מעט אימוני כח.
- פותח/ת השרשור
- #9
אם ככה אז אני חושב שלא תתאים לי התוכנית קרוספיט-כוח.
1. אני חושב שאלך על קרוספיט רגיל בשילוב עם תפריט לחיטוב, זה אמור להביא תוצאות נכון?
2. לפי מה שקראתי האימונים בעמוד הראשי של קרוספיט די קשים, איך אני יכול לדעת מה להוריד (SCALE DOWN)?
1. אני חושב שאלך על קרוספיט רגיל בשילוב עם תפריט לחיטוב, זה אמור להביא תוצאות נכון?
2. לפי מה שקראתי האימונים בעמוד הראשי של קרוספיט די קשים, איך אני יכול לדעת מה להוריד (SCALE DOWN)?
נק' מוניטין:
16,321
1. תוצאות מצויינות.
2. כל אימון לגופו. יש גם אתר שכל יום מפרסם את האימון היומי עם מספר גרסאות, אני לא מוצאת כרגע את הלינק, אבל הוא מופיע בפורום ביותר מאשכול אחד.
2. כל אימון לגופו. יש גם אתר שכל יום מפרסם את האימון היומי עם מספר גרסאות, אני לא מוצאת כרגע את הלינק, אבל הוא מופיע בפורום ביותר מאשכול אחד.
נק' מוניטין:
28,609
אדר בטח התכוונה לפורום של brandx בו מפרסמים כל יום את האימון בכמה גירסאות לפי רמות קושי שונות.
http://www.crossfitbrandx.com/index.php/forums/viewforum/16/
http://www.crossfitbrandx.com/index.php/forums/viewforum/16/
נק' מוניטין:
16,321
כן :D
תודה.
תודה.
נק' מוניטין:
16,321
האימונים שם הולכים מהקשה לקל, ואלו סתם שמות לדרגות שונות של אימונים.
המתכונת של שלושה ימי אימון, יום מנוחה מומלצת יותר. אבל אפשרי גם חמישה ימי אימון ויומיים מנוחה. שתיהן יעבדו.
המתכונת של שלושה ימי אימון, יום מנוחה מומלצת יותר. אבל אפשרי גם חמישה ימי אימון ויומיים מנוחה. שתיהן יעבדו.
- פותח/ת השרשור
- #16
אוקיי, תודה.
<br />
<br />
הכוונה להתחיל ב-3 אימונים בשבוע (יום כן-יום לא) או במתכונת 3-1?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
16,321
אני לא יודעת מה רמת ההתאוששות שלך. תתחיל מאימון אחד ויום או אפילו יומיים מנוחה לפני האימון הבא, ולאט לאט תוסיף אימונים, כאשר המטרה הסופית היא המתכונת של 3 ימי אימון יום מנוחה. אם ישר תקפוץ לשלושה אימונים יום מנוחה אתה מהר מאוד תמצא את עצמך ב overtraining.
נק' מוניטין:
28,609
זאת הכוונה.
