נק' מוניטין:
0
שלום חברים יש לי עוד שנה יום סיירות,
אני מתאמן כחצי שנה.
אני מעוניין להתחיל להתאמן על הצד של הכושר ולא הכוח. אך לשלב אותם ביחד.
אני עושה תוכנית AB מתאמן ארבע פעמים בשבוע. הסדר הוא כזה BAxxBAx
עכשיו רציתי לדעת איך אני משלב אימוני ריצה וכושר בתוך התוכנית הזו בימים נפרדים? כלומר באיקסים. הכוונה היא לעבוד חזק על ספירנטים ריצות ארוכות וזחילות.
חשבתי לעשות את זה כול פעם ביום שאחרי A ככה כי בB אני עובד על רגליים. השאלה שלי אם זה לא יפגע לי בהתאוששות? ומזה אומר מבחינת אימונים להוריד עומס או דברים כאלו. בנוסף על כך יש תוסף שאתם ממליצים לקחת בתקופה כזו? לריצות ארוכות קצרות וכאלו.
אשמח אם תעזרו לי!
אני מתאמן כחצי שנה.
אני מעוניין להתחיל להתאמן על הצד של הכושר ולא הכוח. אך לשלב אותם ביחד.
אני עושה תוכנית AB מתאמן ארבע פעמים בשבוע. הסדר הוא כזה BAxxBAx
עכשיו רציתי לדעת איך אני משלב אימוני ריצה וכושר בתוך התוכנית הזו בימים נפרדים? כלומר באיקסים. הכוונה היא לעבוד חזק על ספירנטים ריצות ארוכות וזחילות.
חשבתי לעשות את זה כול פעם ביום שאחרי A ככה כי בB אני עובד על רגליים. השאלה שלי אם זה לא יפגע לי בהתאוששות? ומזה אומר מבחינת אימונים להוריד עומס או דברים כאלו. בנוסף על כך יש תוסף שאתם ממליצים לקחת בתקופה כזו? לריצות ארוכות קצרות וכאלו.
אשמח אם תעזרו לי!
