נק' מוניטין:
18,773
אתה צודק. זה לא הכרח.
נק' מוניטין:
2,839
חגורה זה כלי חשוב לבניית כח בסקוואט. במשקלים נמוכים (עד 1.2-1.5) חגורה לא נצרכת ובאמת אנו נבנה כח בטן פנימי בלבד.
אך על מנת להגיע למשקלים גבוהים עלינו להשתמש בחגורה.
תחשוב רגע שאתה מנסה לדחוף משהו כאשר אתה עומד באופן ניטרלי. ועכשיו תדמיין שאתה דוחף את אותו הגבר כאשר מאחוריך ניצב קיר בטון.
באיזה אופן תדחף יותר חזק? כמובן כאשר יש לך "קונטרה".
כנ"ל לבטן שמשתמשת בחגורה כ"קיר בטון" להפעלת לחץ. חגורה תשפר לך את המשקלים בעשרות אחוזים.
בדדליפט ישנם כאלה שמעדיפים לא להשתמש כמעט בכלל בגלל הקימור בגב שגורם לחגורה ליצור חתכים בעור. למעט RM5+ שבודדים עושים בלי חגורה.
בלחיצת חזה זה כבר ממש תלוי אדם, אני לא משתמש בחגורה בלחיצה ועוד רבים וטובים. תלוי הרגשה.
אך על מנת להגיע למשקלים גבוהים עלינו להשתמש בחגורה.
תחשוב רגע שאתה מנסה לדחוף משהו כאשר אתה עומד באופן ניטרלי. ועכשיו תדמיין שאתה דוחף את אותו הגבר כאשר מאחוריך ניצב קיר בטון.
באיזה אופן תדחף יותר חזק? כמובן כאשר יש לך "קונטרה".
כנ"ל לבטן שמשתמשת בחגורה כ"קיר בטון" להפעלת לחץ. חגורה תשפר לך את המשקלים בעשרות אחוזים.
בדדליפט ישנם כאלה שמעדיפים לא להשתמש כמעט בכלל בגלל הקימור בגב שגורם לחגורה ליצור חתכים בעור. למעט RM5+ שבודדים עושים בלי חגורה.
בלחיצת חזה זה כבר ממש תלוי אדם, אני לא משתמש בחגורה בלחיצה ועוד רבים וטובים. תלוי הרגשה.
נק' מוניטין:
2,839
יש לציין ששימוש בחגורה במשקלים גבוהים מחזק את הבטן יותר משימוש ללא חגורה.
נק' מוניטין:
11,185
טוב לדעת
נק' מוניטין:
795
סימוכין?
נק' מוניטין:
18,773
מה זה הקשקושים האלה.
ראיתי אנשים מגיעים גם ל200 קילו בלי חגורה, גם בחורות את האמת.
אם המטרה הכללית היא להתחזק ולא להתחרות, אין שום צורך דחוף או הכרח לחגורה.
ראיתי אנשים מגיעים גם ל200 קילו בלי חגורה, גם בחורות את האמת.
אם המטרה הכללית היא להתחזק ולא להתחרות, אין שום צורך דחוף או הכרח לחגורה.
נק' מוניטין:
19,644
ואני ראיתי אנשים שמגיעים ל100 קילו בלי חגורה, נתקעים חודשים, ואז שמים חגורה ומצליחים להגיע ל140 תוך כמה שבועות.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ואז מה?
נק' מוניטין:
19,644
ואז הם הלכו הביתה, שתו חלב והלכו לישון.
נק' מוניטין:
59,267
40 קילו תוך כמה שבועות רק מחגורה?
כל יום מגלים משהו חדש.
נק' מוניטין:
19,644
אולי הגזמתי ב"כמה שבועות". אבל יצא לי לפגוש מקרים של מתאמנים שנתקעו במשקל נמוך תקופה ארוכה וההתקדמות הלינארית שלהם המשיכה דווקא בזכות חגורה ולטווח ארוך. אני לא מצאתי אף טיעון משכנע נגד חגורה עד היום אז אני לא רואה סיבה למה מתאמן שלוקח את הספורט ברצינות לא ישיג לעצמו אחת.
נק' מוניטין:
2,839
מהניסיון שלי אנשים ששיפרו את הסקוואט שלהם עם חגורה, שיפרו באופן דרמטי את הסקוואט ללא החגורה.
כנ"ל מדיבורים שלי עם מאמני פאורליפטינג. המשקל הכבד באופן דרמטי משפר את הכוח של שרירי הליבה.
אני לא אומר שאי אפשר להגיע לסקוואט כבד ללא חגורה, אני בעצמי משתמש חגורה בקושי, בעיקר באימונים כבדים מאוד
נק' מוניטין:
59,267
חשבת אולי שאתה פשוט מפחד לצאת מאיזור הנוחות שלך?
תאמין לי שגם כשאני התחלתי לפני שנה וחצי להתאמן לראשונה ללא חגורה, אחרי שהייתי רגיל לשים גם בחימום, היה לי מאוד קשה ומתסכל. אבל משתלם בסוף.
נק' מוניטין:
4,596
תלוי כמה אתה רוצה להתחזק, בסופו של דבר אם אתה שואף גבוה כן יגיע ההכרח לחגורה.
אך בכל זאת מסכים שאין צורך לחשוב על חגורה בהתחלה...
עדיף בהתחלה ללא, אך בשלב מסויים כן כדאי לך לשקול להוסיף חגורה במידה ואתה נתקע/ לא מתקדם מספיק.
נק' מוניטין:
13,984
אני לא יכול לדבר בשמו. אבל לפעמים כשנתקעים כדי לבצע שינוי קטן במתכונת האימונים כמו לשנות מס׳ חזרות, לעבור לתרגיל דומה ולהוסיף או להחסיר ציוד כדי לייצר התקדמות במסלול מקביל
מעבר ליתרונות הפיזיולוגים זה טוב מנטאלית להשתחרר מחסמים שנובעים מזה שעושים אותו הדבר
נק' מוניטין:
18,773
אין שום מניעה מקניית חגורה למתאמן רציני. אני האחרון שיתמוך בזה.
אבל אנשים משקיעים יותר מדי בציוד ופחות מדי באימונים ותזונה. יש כאן בפורום תרבות של מה "חובה" ומתי.
הבחור שאל אם חובה לקנות חגורה ועניתי שממש לא.
בתור מתאמן מתחיל רצוי למשוך את ההתקדמות כמה שיותר לפני שמוסיפים עזרים חיצוניים.
תיכף יגידו שרצועות ברכיים זה חובה למי שרציני...
אבל אנשים משקיעים יותר מדי בציוד ופחות מדי באימונים ותזונה. יש כאן בפורום תרבות של מה "חובה" ומתי.
הבחור שאל אם חובה לקנות חגורה ועניתי שממש לא.
בתור מתאמן מתחיל רצוי למשוך את ההתקדמות כמה שיותר לפני שמוסיפים עזרים חיצוניים.
תיכף יגידו שרצועות ברכיים זה חובה למי שרציני...
שרשורים דומים
- נעול
- נעוץ
