סיפור על שבירת PR בבנצ'.. מה שהשמירות עושות לי

[aor26]

אני הבנתי ממה שרשמת שהעלת משקל בסט של 5 חזרות. אבל בליניארית אתה מעלה משקל באימון השלישי בשבוע, בסט של ה3 חזרות, ובאימון הבא אתה הופך את ה3RM שקבעת ל5RM. לא מעלה משקל, אלא קובע שיא בעוד חזרות.

בדיוק, ומה שאני עשיתי היה במקום להפוך את הRM החדש שעשיתי איתו 3 חזרות בשבוע שלפני לחמש חזרות, היה לקחת את אותו משקל, שהוא תוספת של 2.5 קילו ולהוסיף עליו עוד 2.5 קילו ככה שיצא שבעצם שברתי RM חדש שוב ולחמש חזרות
זאת בעצם הייתה הסטייה מהתכנית

 

[Roco]

זאת בעצם הייתה הסטייה מהתכנית

וזה למה אמרתי שלא הבנת איך התוכנית עובדת

 

[aor26]

וזה למה אמרתי שלא הבנת איך התוכנית עובדת

אה? אם לא הייתי מבין איך היא עובדת גם לא הייתי מודע לזה שזאת סטייה מכוונת מהתכנית ומציין את זה, אתה לא חושב?

 

[aor26]

הבטחתי 😃

תוספת של 2.5 (105) והיה הרבה פחות קשה מהסט של שבוע שעבר.
בטח כי התארך לי הזקן מאז

 

[Edward]

זקן זה חשוב. אבל כניראה הוכחתה שלחץ בית חזק מהכל.

 

[aor26]

האמת שאני משרת בבסיס של יומיות ועושה בו חמשושים מתוך בחירה אז לא ממש לחץ בית
אבל על ריתוק אני מעדיף לוותר חחחח