ייעוץ טכניקה בדדליפט

[עדן בוטבול]

טוב אני מתאמן כבר חודש, אחרי הפסקה רצינית (צבא), מתאמן על בסיס השיטה הלינארית 5×5 כרגע בחיטוב דל פחמימה.
הורדתי כבר 5.5 קילו. והמשקלים עלו ועלו.

פעם ראשונה אחרי הרבה זמן שעשיתי דדליפט עם מאייה. וכן חזרה אחרונה היתה על הפנים אימון הבא נתקן.

אפפפ

 

[White Walker]

סה"כ בסדר גמור.
רק שים לב למבט שלך, הצוואר צריך להיות מיושר עם עמוד השדרה אז הורד את המבט למטה - כמטר וחצי ממך על הרצפה.
בחזרה הראשונה המוט היה טיפה רחוק ממך, המוט לא עלה בקו ישר.
כמו כן הימנע מאובר אקסטנשן בנעילה, למרות שהיה לך את זה ממש בקטנה. אז פחות קריטי.

אין לך פלטות של 20 שם? פלטות עגולות?

 

[עדן בוטבול]

סה"כ בסדר גמור.
רק שים לב למבט שלך, הצוואר צריך להיות מיושר עם עמוד השדרה אז הורד את המבט למטה - כמטר וחצי ממך על הרצפה.
בחזרה הראשונה המוט היה טיפה רחוק ממך, המוט לא עלה בקו ישר.
כמו כן הימנע מאובר אקסטנשן בנעילה, למרות שהיה לך את זה ממש בקטנה. אז פחות קריטי.

אין לך פלטות של 20 שם? פלטות עגולות?

תודה רבה!
ויש חחח פשוט לא היה לי כח להחליף כי עליתי במשקלים בהדרגה