ייעוץ SS או AB

[yoram_ace]

בן 14 מתאמן חודשים לא מזמן העליתי לשלוש פעמים בשבוע לא בימים עוקבים FBW.
המטרה שלי היא בעיקרון בילדינג למרות שאני רוצה גם להרגיש חזק.
הבנתי שהרבה מתנגדים לSS ואומרים שהיא הופכת לשמן וחזק ובכלל לא הופכת מפתחת שרירים.
בנוסף אני מפחד להיפצע בSS כי אם אני יוסיף משקל כל אימון זה יכול לגרור אותי למקומות לא טובים
השאלה היא אם בתור מתאמן מתחיל SS תקפיץ אותי מדרגה שעם AB ייקח לי הרבה יותר זמן.
מה דעתכם?
נ.ב אני לא אוכל עם תפריט פשוט משתדל לאכול כמה שיותר. מוסיף כל יום שוט של שמן זית.

 

[White Walker]

הבנתי שהרבה מתנגדים לSS ואומרים שהיא הופכת לשמן וחזק ובכלל לא הופכת מפתחת שרירים.

משמינים מפלוס קלורי גדול, לא מהתוכנית עצמה.
ולא הייתי מקשיב לכל אלה שמתנגדים לתוכנית מהסיבה הזאת, סביר להניח שהם לא מבינים דבר או שניים.

גם SS אני מפחד להיפצע על SS.

בכל תוכנית אפשר להיפצע, אין קשר ל SS.

השאלה היא אם בתור מתאמן מתחיל SS תקפיץ אותי מדרגה שעם AB ייקח לי הרבה יותר זמן.

בתור מתאמן מתחיל שפוטנציאל ההתקדמות שלו גבוה מאוד SS תתן לך לממש את הפוטנציאל, ולהתחיל מאוחר יותר תוכניות שונות עם משקלי עבודה גבוהים יותר. מה שייקח לך בתוכנית אחרת פי 2 זמן להגיע אליהם.

 

[yoram_ace]

משמינים מפלוס קלורי גדול, לא מהתוכנית עצמה.
ולא הייתי מקשיב לכל אלה שמתנגדים לתוכנית מהסיבה הזאת, סביר להניח שהם לא מבינים דבר או שניים.


בכל תוכנית אפשר להיפצע, אין קשר ל SS.


בתור מתאמן מתחיל שפוטנציאל ההתקדמות שלו גבוה מאוד SS תתן לך לממש את הפוטנציאל, ולהתחיל מאוחר יותר תוכניות שונות עם משקלי עבודה גבוהים יותר. מה שייקח לך בתוכנית אחרת פי 2 זמן להגיע אליהם.

מה אתה אומר על זה שאני לא אוכל עם תפריט? זה בסדר? כי פשוט זה נראה לי סיפור במיוחד שאני רזה.
בSS יש יותר סיכוי כי היא עובדת עם מספר חזרות נמוכות ואתה כל הזמן מעלה משקלים וזה יכול להיות מסוכן.
נגיד ואני יעשה SS שלושה חודשיים אחרי זה אני יראה טוב יחסיצ? כאילו אם אני יעשה SS ואז חיטוב יראו שאני מתאמן או שאני אצטרך לעשות גם AB תקופה?

 

[White Walker]

מה אתה אומר על זה שאני לא אוכל עם תפריט? זה בסדר?

לא, זה לא בסדר.
תכניס מספיק חלבון ומספיק שומן..פחמימות כל השאר.
לא מחייב לשקול כל דבר אבל יש אפליקציות כמו myfitnesspal שעוזרות נורא.

בקיצור, לאכול טוב והרבה.

בSS יש יותר סיכוי כי היא עובדת עם מספר חזרות נמוכות ואתה כל הזמן מעלה משקלים וזה יכול להיות מסוכן.

גם לחצות את הכביש יכול להיות מסוכן.
וגם להתאמן ב AB.
הטענה לא רלוונטית..

נגיד ואני יעשה SS שלושה חודשיים אחרי זה אני יראה טוב יחסיצ? כאילו אם אני יעשה SS ואז חיטוב יראו שאני מתאמן או שאני אצטרך לעשות גם AB תקופה?

תתחיל את התוכנית, עם הזמן תתחיל לגבש מטרות שונות ובהתאם הדרך שתגיע אליהן.