ייעוץ ביקורת על סקוואט בבקשה

[yLewks]

לא התאמנתי בערך חודש וחזרתי שבוע שעבר (בעיה אישית שהייתה לי)
אחרי סקוואט אני מרגיש כאבים בגב התחתון, אם תוכלו להגיד לי מה הבעיה בטכניקה (אם יש) אני אשמח (=
נ.ב
כשאתם רואים את העקבים "עולים" הם לא, פשוט לפעמים הברכיים בורחות קצת פנימה אז זה נראה עם אולסטר כאילו העקב עולה, אבל העקב עדיין ברצפה

+1

 

[Daniel1]

ממה שזה נראה, הסקווט בגדול בסדר, הבעיה שאתה לא יציב מספיק. נסה לרדת טיפה יותר לאט כדי שתשלוט בירידה ובעליה.

אי אפשר לראות כמה אתה מוציא ברכיים לצדדים אז תבדוק את עצמך ואם אתה לא עושה את זה אז תתחיל

 

[yLewks]

ממה שזה נראה, הסקווט בגדול בסדר, הבעיה שאתה לא יציב מספיק. נסה לרדת טיפה יותר לאט כדי שתשלוט בירידה ובעליה.

אי אפשר לראות כמה אתה מוציא ברכיים לצדדים אז תבדוק את עצמך ואם אתה לא עושה את זה אז תתחיל

אני מנסה כמה שאני יכול (זה ממש קשה, לא יודע אם זה צריך להיות כזה קשה)

 

[Daniel1]

נסה כמה דברים:

דחוף עם מרכז כף הרגל.
תתיישב טיפה יותר לאחור.
בעלייה נסה לחשוב על לדחוף את הקרקע למטה.
לפתוח טיפה פיסוק.