סרטון מקבילים + 60 קילו

[מתליפט]

אהלן!
60 קילו מקבילים כפול 5 (מתוך 3 סטים )
משקל גוף 106

קדם לתרגיל 142.5 בנצ' כפול 3 כפול 3, וסט אחד של 140 כפול 5 , אין סרטון אבל אדאג לעדכן בשבוע הבא אולי גם עם צילום, מיקום הספה של בנצ' מקשה קצת לצלם בלי להטריח אף אחד לכן יש לי מעט מאד סרטונים של התרגיל הזה


אני משתדל להקפיד לשבור את ה90 מעלות בין האמה ליד, אבל לא יותר מדי כדי לא להיפצע /:
זווית הצילום לא כל כך טובה



אם יש הערות / טיפים לטכניקה אשמח מאד לשמוע (גם דברים קטנים)

יום טוב

 

[ziv_r]

בזמנו קיימנו דיון על תרגילי עזר ללחיצת חזה. גם אני מהמצודדים במקבילים כתרגיל עזר משמעותי ללחיצות.

מתליפט,
ניסית לעשות מקבילים עם הפלטות בין הרגלים? כאשר הן בחזית קל לך יותר?

 

[mars]

נראה לי יש פה תחרות למייק ולאלברטו

אלברו.

 

[Nemesis]

מקבילים עם משקל מאוד עוזר לבנץ' לפחות במקרה שלי, התחלתי לינארית בחודש ריסט, בימי חמישי גם אחרי הריסט אני עושה weighted dips בסוף אימון כתרגיל עזר אחרי הסקוואט, הבנץ' והBOR וכרגע אני מתקדם בבנץ' בסדר גמור.
סוף תוכנית קודמת הצלחתי סט עם 25 קילו לעשירייה על 84-85 קילו משקל גוף (מורן צילם) שמתוך ה10 היו 8 חזרות טובות ו2 שנראו לא משהו, זה היה ביום ללא בנץ' אז חזרתי אחורה במשקל של המקבילים, אני עושה 3x6-8 ונע בין 20 ל23 קילו כרגע תלוי איך אני מרגיש בסוף אימון.

אתה מאוד חזק, 60 קילו על כזה משקל גוף זה מאוד נדיר.

 

[WeaKid]

שניהם שוקלים עשרות קג פחות ממני, וחזקים ממני, אין פה שום תחרות לצערי הרב

לדעתי דווקא בגלל שאתה שוקל יותר המקבילים יותר מרשימים. כי בסופו של דבר אתה מרים יותר משקל.

 

[alalalal]

מסכים איתך לגמריי @מתליפט
אני גם עושה מקבילים בתוספת משקל כתרגיל עזר ראשי ללחיצות, וגם אני מרגיש שזה משפר אותי פלאים.
אבל אני אישית מעדיף לעבוד בטווח חזרות יותר גבוה.

 

[עידו246]

אוווו תותח!
אתה עובד בתוכנית שלך במקבילים בטווח חזרות של 5?
ומאיזה משקל אתה ממליץ להפסיק לשים דמבאל בין הרגלים ולשים חגורה לפלטות?

 

[מתליפט]

אוווו תותח!
אתה עובד בתוכנית שלך במקבילים בטווח חזרות של 5?
ומאיזה משקל אתה ממליץ להפסיק לשים דמבאל בין הרגלים ולשים חגורה לפלטות?

הייתי ממליץ לך כמה שיותר מהר, כי זה פשוט נח יותר ומסיר ממך עוד משהו לשים לב אליו (הדאמבל שבין הרגליים)
וכן, 5 חזרות, לא יותר ולא פחות

 

[עידו246]

הייתי ממליץ לך כמה שיותר מהר, כי זה פשוט נח יותר ומסיר ממך עוד משהו לשים לב אליו (הדאמבל שבין הרגליים)
וכן, 5 חזרות, לא יותר ולא פחות

תודה רבה גבר אני ממש רוצה להגיע למצב שלך חחח חסרים לי עוד 40 קילו
נב:יש לך חגורה כזו מומלצת,נוחה,טובה,מחיר נורמלי ושתעלה גם על מישהו ששוקל 58-70?

 

[מתליפט]

תודה רבה גבר אני ממש רוצה להגיע למצב שלך חחח חסרים לי עוד 40 קילו
נב:יש לך חגורה כזו מומלצת,נוחה,טובה,מחיר נורמלי ושתעלה גם על מישהו ששוקל 58-70?

אני ממליץ דווקא חגורה לא כמו שאני משתמש בה
אלא כזאת:

http://ecx.images-amazon.com/images/I/813uTXV2ZhL._SL1500_.jpg

החברה לא חשובה, ואני לא יודע איפה אתה יכול לקנות כזאת אבל אני יודע בוודאות שיש

 

[עידו246]

אני ממליץ דווקא חגורה לא כמו שאני משתמש בה
אלא כזאת:

http://ecx.images-amazon.com/images/I/813uTXV2ZhL._SL1500_.jpg

החברה לא חשובה, ואני לא יודע איפה אתה יכול לקנות כזאת אבל אני יודע בוודאות שיש

אוקיי תודה רבה גבר ואני מחכה לראות סרטון של 80:rolleyes-71:👏

 

[מתליפט]

אוקיי תודה רבה גבר ואני מחכה לראות סרטון של 80:rolleyes-71:👏

תודה רבה! אבל אני בחיטוב עד ל95 קילו, (הייתי 111) אז אני כרגע רק משמר על כח/מתחזק לאט או אפילו נחלש קצת, אבל לעתיד זו מטרה טובה!

 

[עידו246]

תודה רבה! אבל אני בחיטוב עד ל95 קילו, (הייתי 111) אז אני כרגע רק משמר על כח/מתחזק לאט או אפילו נחלש קצת, אבל לעתיד זו מטרה טובה!

כל הכבוד גבר גם משקל גוף מטורף וגם משקלי עבודה מטורפים