נמאס להיות שמן הגיע הזמן לחטב [הוסר]

[יונתןJJ]

יונתןJJ הוסיף לוג חדש:

נמאס להיות שמן הגיע הזמן לחטב - חיטוב ראשון בחיים

אני מתאמן בחדר כושר כבר שנתיים, בהתחלה כמו כל מתחיל טיפש עשיתי את התכנית המפגרת שהמאמן נתן לי.
שנה וחצי אני מתאמן כמו שצריך, עם תרגילים מורכבים.
כרגע נמצא בAB ומתחיל חיטוב ראשון בחיים.
משקל גוף 86 גובה 179
משקלים שיאים:
בנץ 90X5
סקוואט 100X5 (בפיגור בגלל חזרה מפציעה)
דדליפט 130X5
פרס 45X5 (מתאושש מדלקת)

מטרה 75 קילו / 10-12% שומן
בהצלחה לי

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[יונתןJJ]

יונתןJJ עדכן/ה את הלוג ״נמאס להיות שמן הגיע הזמן לחטב״:

עדכון לוג: 08/02/16

אימון A
בנץ' 90X5 PR!! מתחיל את החיטוב עם שיא אישי. הקטע המצחיק הוא שעשיתי את זה ביחד עם מישהו ואמרתי לו להוסיף 10 ככה שיהיה 30 בכל צד אבל הוא שם 15 ולא ידעתי אז שברתי שיא 😃
בנץ שיפוע חיובי במשקולות 25X12X3
סופר-סט כתפיים
ו4 סטים יד אחורי בכבלים
אחלה דרך לפתוח את החיטוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יונתןJJ]

פותח הלוג מחק את הלוג ממערכת הלוגים ונעל את הדיון.