נק' מוניטין:
11,357
שלום לכולם,
בהמשך לאשכול הראשוני בנושא, בו העליתם שאלות (ראיון עם סהר קזס - השאלות שלכם), אעדכן כי ממש עכשיו סיימתי לערוך את הראיון הסופי עם סהר קזס.
והרי הראיון:
1. שלום, סהר, מה שלומך בימים אלו?
מצויין. לכבוד הוא לי להתראיין לאתר LBS. שנים שאני עוקב אחרי האתר והפורום. מי היה מאמין שיום אחד אני אקבל פה פינת כבוד 😃.
2. ספר לנו קצת על עצמך: בן כמה אתה? מאיפה אתה בארץ? מהם תחביבייך?
אני היום בן 24 מהישוב "אזור" במרכז הארץ. קל לנחש מה הם תחביביי, אבל מעבר לפיתוח גוף אני גם מכור לאוכל טוב, מסעדות שף וסרטים טובים.
3. קהילת LBS מאוד שמחה על כך שמתקיים ראיון עמך. ידוע כי בעבר היית חבר פעיל בקהילה. מה לגבי היום?
היום אני ממשיך לעקוב ולהתעדכן במידע חדש ומועיל. עולם פיתוח הגוף הוא כל כך גדול, וככל שיודעים יותר, מבינים בעצם כמה אנחנו לא יודעים. מאחורי הקלעים גם קיבלתי עזרה מכמה אנשים טובים מכאן.
4. באיזה גיל התחלת להתאמן?
התחלתי להתאמן בגיל 17 וחצי. אני אפילו זוכר את התאריך: 17.3.2008.
5. האם מאז שהתחלת, התאמנת באופן סדיר ורצוף, או שהיו הפסקות?
הפסקתי להתאמן בגלל שהתגייסתי לצבא, בתור לוחם נ"מ לא היה זמן וכוח להתאמן אז היה לי שנתיים הפסקה מאימונים.
6. מתי היה הרגע בו החלטת כי את רוצה להתחרות בפיתוח גוף באופן מקצועי? האם מישהו "דחף" אותך לעשות כך, או שזו הייתה משאלת לב אישית?
כשהשתחררתי מהצבא מיידית החלטתי שאני רוצה להתחרות ולהיות הכי טוב בתחום. זאת הייתה משאלת לב אישית אבל היו מסביבי המון אנשים תומכים. אני אוסיף גם, שבעקבות החלום שלי החלטתי לעזוב את הבית בגיל 20, בגלל שלא קיבלתי תמיכה ואף ניסו להכשיל אותי.
7. ספר לנו על היסטוריית התחרויות שלך.
תחרות ראשונה הייתה בשנת 2013 בגיל 22 - "מר ישראל IFBB". זה היה כישלון נחרץ מבחינתי. עליתי במשקל 72 קילו על הבמה וסיימתי במקום השלישי.
תחרות שנייה הייתה בשנת 2014 בגיל 23 - "מר דרום IFBB", שבה זכיתי במקום הראשון במשקל 93.
תחרות שלישית התקיימה כחודש לאחר השנייה - "מר מרכז IFBB", שבה זכיתי במקום הראשון במשקל 92.
תחרות רביעית ואחרונה שעשיתי הייתה באוגוסט 2014 - "מר ישראל IFBB", שבה זכיתי במקום הראשון בקטגוריית עד 90 ק"ג וגם באלוף האלופים של התחרות. שקלתי 90 בדיוק.
8. ידוע עשית שיפור משמעותי בין 2013 ל-2014. ב-2013, בתחרות מר ישראל של IFBB, עלית במשקל של 70 ק"ג לערך וסיימת במקום השלישי בקטגוריה שלך. ב-2014 עלית במשקל של 88 ק"ג לערך וזכית בקטגוריה שלך ובאלוף האלופים. מה היה השוני בשנים הללו, שגרם לך להשתפר כל כך?
ב-2013 שקלתי 72 על הבמה.
ב-2014 שקלתי 90 על הבמה לאחר שנה בדיוק, על אחוז שומן נמוך יותר.
השוני שהכרתי את המאמן מאור זרדז, ממש שינה לי את החיים ואת כל התפיסה שלי לעולם פיתוח הגוף. הוא פגש אותי אחרי התחרות ב-2013 והבטיח לי שב-2014 אני אהיה 90 ק"ג על הבמה, וכך היה!
9. מהי התחרות הבאה בה אתה מתכנן להתחרות, ובאיזה איגוד?
תחרות הבאה ככל הנראה תהיה בסוף 2017 (נובמבר) באיגוד NAC - מר ישראל ואז מר יוניברס לאחר מכן.
10. מה דעתך על רמת הניהול והמקצוענות של האיגודים בארץ? האם יש איגוד שלדעתך הוא מועדף?
יש המון חוסר סדר בין האיגודים השונים ובעיות ניהול גדולות. בסופו של דבר, החלטתי ללכת לאיגוד שהיום נראה לי הכי מקצועי וקשה בתחומו בארץ - NAC.
11. האם אתה שוקל להתחרות גם מחוץ לישראל? והאם אתה חושב לנסות ולהשיג כרטיס Pro?
כמו שאמרתי, אני אצא למשלחת יוניברס של NAC. מה יהיה אחר כך? אני לא יודע.
12. בארץ, תחום פיתוח הגוף תופס הכרה ותאוצה. עם זאת, לעוסקים בתחום קשה מאוד להתפרנס ולקבל תמיכה רק מהתחום בלבד. מה אתה עושה למחייתך, והאם יש תחומים מעבר בהם אתה עוסק?
למחייתי אני עובד כמאמן כושר אישי במועדון הכושר "פאקטורי" באזור ויועץ תזונת ספורט וכושר. אין שום אפשרות להתפרנס מהתחום בארץ לבד.
13. מעבר לנאמר, ידוע כי חייו של מפתח גוף מאוד תובעניים ברמה האישית, חברתית ומקצועית. כיצד אתה משלב חיי אישות וחברה? האם אתה מרגיש כי לעיתים פיתוח הגוף "משתלט" על חייך?
לעולם לא הרגשתי שעולם פיתוח הגוף משתלט על חיי, מכיוון שהכל היה מבחירה. אני חיי את החיים שלי בהנאה רבה. זה נכון שניתקתי המון קשרים מהעבר, אך זה קרה מכיוון שפשוט נגמרו נושאי השיחה עם אותם האנשים, וזה קורה כמעט לכל אחד. כרגע אני חיי עם החברה, אישתי לעתיד, ומבלה איתה את כל הזמן הפנוי. הכל אצלי סובב פיתוח גוף, והיא ממש תומכת: מהכנת ארוחות ועד חיזוק נפשי. ממש אין כמוה.
14. היכן אתה רואה את עצמך בעוד כ-10 שנים מהיום?
נשוי באשר ועושר, עם ילדים, בחו"ל. בתקווה להמשיך לחיות את חיי הפיתוח גוף.
15. נעבור לכמה שאלות שעלו על ידי חברי הפורום:
א) האם אתה משלב אלמנטים של כוח בתוכנית האימונים? כדוגמת ביצוע תרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס) בטווח חזרות נמוך (5 חזרות ומטה)?
לא. אני לא משלב אלמנטים של כוח, כי אני לא רואה בזה צורך. אני עובד בשיטת "התשה מוקדמת", כאשר תרגילים כמו סקוואט מתבצעים בסוף האימון עם משקלים נמוכים וחזרות גבוהות. מעבר לכך, מתרכז בבידוד של שרירים בכל אימון.
ב) מהם חמשת התרגילים המועדפים והחשובים ביותר עבורך?
בראש ובראשונה, סקוואט על צורותיו - לרגליים.
סטיף לג דדליפט משולב עם פשיטת גו בכיסא רומי - לישבן והאמסטרינגס.
כל סוגי החתירות והמשיכות לגב חשובים באותה מידה.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי - לחזה.
ושילוב כפיפות ופשיטות לידיים, חשובים באותה מידה.
ג) מהם משקלי העבודה שלך בשיא בתרגילי הבסיס (שוב - סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס).
מכיוון שאני עובד בשיטת התשה מוקדמת המשקלים יהיו נמוכים.
כרגע אני מתמקד בפרונט סקוואט עם 80 ק"ג.
בנץ' פרס שיפוע חיובי 100 ק"ג.
סטיף לג דדליפט 80 ק"ג (לא מבצע דדליפט קלאסי מכיוון שלא רואה בזה צורך).
כל התרגילים מתבצעים לטווח של 15 חזרות.
ד) מה דעתך על ביסוס האימון דווקא במכשירים ובמשקלים נמוכים, ולא בעבודה חופשית וכבדה?
פיתוח גוף הוא עבודת בידוד קפדנית לכל שריר, אז מכונות יהיו מאוד חשובות. להרים כבד פשוט לא עובד בפיתוח גוף ואף מוביל לפציעות, לכן אמצא לכל שריר את התרגילי המבודדים שיתנו לי את המקסימום לכל שריר. יש לציין שבשנת 2013 הייתי עובד מאוד כבד - הסקוואט היה 200 קילו ל5- חזרות, דדליפט קלאסי 230 קילו ל-3 חזרות, לחיצת חזה 160 קילו ל-5 חזרות, אך התוצאות היו רחוקות מאוד מפיתוח גוף.
ה) כיצד נראית תוכנית התזונה שלך בתקופת המאסה? ובתקופת החיטוב?
אותו דבר בדיוק.
ו) מיהו מפתח הגוף הישראלי האהוד עלייך ביותר?
האהודים עלי ביותר הם מאור זרדז, סטאס סטרוזברג ודני קגנוביץ'.
ז) מיהו מפתח הגוף בחו"ל האהוד עלייך ביותר?
בחו"ל אלו רוני קולמן וארנולד שוורצנגר.
ח) מהי הסיבה, לדעתך, כי אין הרבה מפתחי גוף ישראליים בעלי כרטיס Pro?
כדי להשיג כרטיס פרו צריך ספונסרים. לא הרבה אנשים מהארץ יצאו לחו"ל והתחרו עד שהשיגו ספונסר, וזאת הסיבה העיקרית.
ט) מהם הנקודות בהן אתה מרגיש בולט וחזק מבחינת שייפ? ומהן הנקודות בהו אתה חושב שאתה צריך להשתפר?
אני מרוצה מאיך שהגוף שלי נראה. הרגליים הכי חזקות אצלי, הגב צריך יותר עומק, וגם השכמות. הבטן היא הנקודה הכי חלשה אצלי מכיוון שהיא גדולה ונפוחה. תחרות הבאה אעבוד על צמצום היקף המותן.
י) מהם ההיקפים שלך בשיא האוף-סיזן? ובשיא השייפ בתחרות?
לא נמדדתי. אבל כרגע אני יודע שהיקף היד שלי עומד על 48 (5 חודשים ללא חומרים).
יא) מתי היה השימוש הראשוני שלך בחומרים? האם ידעת כיצד להתנהל בתחום, או שמא צברת ידע במעלה הדרך וגם טעית לעיתים?
השימוש הראשוני היה בגיל 20. לא ידעתי כלל וכלל כיצד להתנהל ועד הסייקל האחרון עשיתי טעויות. אני לומד לסייקלים הבאים וכרגע לא משתמש באף חומר ("נקי"), כדי ללמוד לסייקל הבא.
יב) מה תהיה עצתך לאדם הרוצה לעשות שימוש בחומרים, ללא רצון או שאיפות להתחרות כלל? האם זה מוצדק וחיוני בעינייך?
אם האדם מודע לכל הסיכונים והתופעות לוואי שיכולות לקרות והוא ממש רוצה אז שישב לקרוא. בגדול אני לא ממליץ להשתמש שלא למטרות תחרות.
בתום הראיון הודיתי רבות לסהר - בשמי ובשם קהילת LBS - על ההיענות החיובית, הרצון לשתף והחיבור החיובי שיש לו עם התחום.
סהר בהחלט אדם צנוע, מקצועי, ערכי - צפוי לו עתיד מזהיר ואיכותי בתחום.
בהצלחה!
תהנו!
@iliadim
@ziv_r
@kosta
@bablaka
@White Walker
@Ofekito
@ORK
@מנציק
@ytpt
@drogo93
@TvrSp12
@עידו246
@the Raccoon
@nlr666
@Shai pratt
בהמשך לאשכול הראשוני בנושא, בו העליתם שאלות (ראיון עם סהר קזס - השאלות שלכם), אעדכן כי ממש עכשיו סיימתי לערוך את הראיון הסופי עם סהר קזס.
והרי הראיון:
1. שלום, סהר, מה שלומך בימים אלו?
מצויין. לכבוד הוא לי להתראיין לאתר LBS. שנים שאני עוקב אחרי האתר והפורום. מי היה מאמין שיום אחד אני אקבל פה פינת כבוד 😃.
2. ספר לנו קצת על עצמך: בן כמה אתה? מאיפה אתה בארץ? מהם תחביבייך?
אני היום בן 24 מהישוב "אזור" במרכז הארץ. קל לנחש מה הם תחביביי, אבל מעבר לפיתוח גוף אני גם מכור לאוכל טוב, מסעדות שף וסרטים טובים.
3. קהילת LBS מאוד שמחה על כך שמתקיים ראיון עמך. ידוע כי בעבר היית חבר פעיל בקהילה. מה לגבי היום?
היום אני ממשיך לעקוב ולהתעדכן במידע חדש ומועיל. עולם פיתוח הגוף הוא כל כך גדול, וככל שיודעים יותר, מבינים בעצם כמה אנחנו לא יודעים. מאחורי הקלעים גם קיבלתי עזרה מכמה אנשים טובים מכאן.
4. באיזה גיל התחלת להתאמן?
התחלתי להתאמן בגיל 17 וחצי. אני אפילו זוכר את התאריך: 17.3.2008.
5. האם מאז שהתחלת, התאמנת באופן סדיר ורצוף, או שהיו הפסקות?
הפסקתי להתאמן בגלל שהתגייסתי לצבא, בתור לוחם נ"מ לא היה זמן וכוח להתאמן אז היה לי שנתיים הפסקה מאימונים.
6. מתי היה הרגע בו החלטת כי את רוצה להתחרות בפיתוח גוף באופן מקצועי? האם מישהו "דחף" אותך לעשות כך, או שזו הייתה משאלת לב אישית?
כשהשתחררתי מהצבא מיידית החלטתי שאני רוצה להתחרות ולהיות הכי טוב בתחום. זאת הייתה משאלת לב אישית אבל היו מסביבי המון אנשים תומכים. אני אוסיף גם, שבעקבות החלום שלי החלטתי לעזוב את הבית בגיל 20, בגלל שלא קיבלתי תמיכה ואף ניסו להכשיל אותי.
7. ספר לנו על היסטוריית התחרויות שלך.
תחרות ראשונה הייתה בשנת 2013 בגיל 22 - "מר ישראל IFBB". זה היה כישלון נחרץ מבחינתי. עליתי במשקל 72 קילו על הבמה וסיימתי במקום השלישי.
תחרות שנייה הייתה בשנת 2014 בגיל 23 - "מר דרום IFBB", שבה זכיתי במקום הראשון במשקל 93.
תחרות שלישית התקיימה כחודש לאחר השנייה - "מר מרכז IFBB", שבה זכיתי במקום הראשון במשקל 92.
תחרות רביעית ואחרונה שעשיתי הייתה באוגוסט 2014 - "מר ישראל IFBB", שבה זכיתי במקום הראשון בקטגוריית עד 90 ק"ג וגם באלוף האלופים של התחרות. שקלתי 90 בדיוק.
8. ידוע עשית שיפור משמעותי בין 2013 ל-2014. ב-2013, בתחרות מר ישראל של IFBB, עלית במשקל של 70 ק"ג לערך וסיימת במקום השלישי בקטגוריה שלך. ב-2014 עלית במשקל של 88 ק"ג לערך וזכית בקטגוריה שלך ובאלוף האלופים. מה היה השוני בשנים הללו, שגרם לך להשתפר כל כך?
ב-2013 שקלתי 72 על הבמה.
ב-2014 שקלתי 90 על הבמה לאחר שנה בדיוק, על אחוז שומן נמוך יותר.
השוני שהכרתי את המאמן מאור זרדז, ממש שינה לי את החיים ואת כל התפיסה שלי לעולם פיתוח הגוף. הוא פגש אותי אחרי התחרות ב-2013 והבטיח לי שב-2014 אני אהיה 90 ק"ג על הבמה, וכך היה!
9. מהי התחרות הבאה בה אתה מתכנן להתחרות, ובאיזה איגוד?
תחרות הבאה ככל הנראה תהיה בסוף 2017 (נובמבר) באיגוד NAC - מר ישראל ואז מר יוניברס לאחר מכן.
10. מה דעתך על רמת הניהול והמקצוענות של האיגודים בארץ? האם יש איגוד שלדעתך הוא מועדף?
יש המון חוסר סדר בין האיגודים השונים ובעיות ניהול גדולות. בסופו של דבר, החלטתי ללכת לאיגוד שהיום נראה לי הכי מקצועי וקשה בתחומו בארץ - NAC.
11. האם אתה שוקל להתחרות גם מחוץ לישראל? והאם אתה חושב לנסות ולהשיג כרטיס Pro?
כמו שאמרתי, אני אצא למשלחת יוניברס של NAC. מה יהיה אחר כך? אני לא יודע.
12. בארץ, תחום פיתוח הגוף תופס הכרה ותאוצה. עם זאת, לעוסקים בתחום קשה מאוד להתפרנס ולקבל תמיכה רק מהתחום בלבד. מה אתה עושה למחייתך, והאם יש תחומים מעבר בהם אתה עוסק?
למחייתי אני עובד כמאמן כושר אישי במועדון הכושר "פאקטורי" באזור ויועץ תזונת ספורט וכושר. אין שום אפשרות להתפרנס מהתחום בארץ לבד.
13. מעבר לנאמר, ידוע כי חייו של מפתח גוף מאוד תובעניים ברמה האישית, חברתית ומקצועית. כיצד אתה משלב חיי אישות וחברה? האם אתה מרגיש כי לעיתים פיתוח הגוף "משתלט" על חייך?
לעולם לא הרגשתי שעולם פיתוח הגוף משתלט על חיי, מכיוון שהכל היה מבחירה. אני חיי את החיים שלי בהנאה רבה. זה נכון שניתקתי המון קשרים מהעבר, אך זה קרה מכיוון שפשוט נגמרו נושאי השיחה עם אותם האנשים, וזה קורה כמעט לכל אחד. כרגע אני חיי עם החברה, אישתי לעתיד, ומבלה איתה את כל הזמן הפנוי. הכל אצלי סובב פיתוח גוף, והיא ממש תומכת: מהכנת ארוחות ועד חיזוק נפשי. ממש אין כמוה.
14. היכן אתה רואה את עצמך בעוד כ-10 שנים מהיום?
נשוי באשר ועושר, עם ילדים, בחו"ל. בתקווה להמשיך לחיות את חיי הפיתוח גוף.
15. נעבור לכמה שאלות שעלו על ידי חברי הפורום:
א) האם אתה משלב אלמנטים של כוח בתוכנית האימונים? כדוגמת ביצוע תרגילי הבסיס (סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס) בטווח חזרות נמוך (5 חזרות ומטה)?
לא. אני לא משלב אלמנטים של כוח, כי אני לא רואה בזה צורך. אני עובד בשיטת "התשה מוקדמת", כאשר תרגילים כמו סקוואט מתבצעים בסוף האימון עם משקלים נמוכים וחזרות גבוהות. מעבר לכך, מתרכז בבידוד של שרירים בכל אימון.
ב) מהם חמשת התרגילים המועדפים והחשובים ביותר עבורך?
בראש ובראשונה, סקוואט על צורותיו - לרגליים.
סטיף לג דדליפט משולב עם פשיטת גו בכיסא רומי - לישבן והאמסטרינגס.
כל סוגי החתירות והמשיכות לגב חשובים באותה מידה.
לחיצת חזה בשיפוע חיובי - לחזה.
ושילוב כפיפות ופשיטות לידיים, חשובים באותה מידה.
ג) מהם משקלי העבודה שלך בשיא בתרגילי הבסיס (שוב - סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס).
מכיוון שאני עובד בשיטת התשה מוקדמת המשקלים יהיו נמוכים.
כרגע אני מתמקד בפרונט סקוואט עם 80 ק"ג.
בנץ' פרס שיפוע חיובי 100 ק"ג.
סטיף לג דדליפט 80 ק"ג (לא מבצע דדליפט קלאסי מכיוון שלא רואה בזה צורך).
כל התרגילים מתבצעים לטווח של 15 חזרות.
ד) מה דעתך על ביסוס האימון דווקא במכשירים ובמשקלים נמוכים, ולא בעבודה חופשית וכבדה?
פיתוח גוף הוא עבודת בידוד קפדנית לכל שריר, אז מכונות יהיו מאוד חשובות. להרים כבד פשוט לא עובד בפיתוח גוף ואף מוביל לפציעות, לכן אמצא לכל שריר את התרגילי המבודדים שיתנו לי את המקסימום לכל שריר. יש לציין שבשנת 2013 הייתי עובד מאוד כבד - הסקוואט היה 200 קילו ל5- חזרות, דדליפט קלאסי 230 קילו ל-3 חזרות, לחיצת חזה 160 קילו ל-5 חזרות, אך התוצאות היו רחוקות מאוד מפיתוח גוף.
ה) כיצד נראית תוכנית התזונה שלך בתקופת המאסה? ובתקופת החיטוב?
אותו דבר בדיוק.
ו) מיהו מפתח הגוף הישראלי האהוד עלייך ביותר?
האהודים עלי ביותר הם מאור זרדז, סטאס סטרוזברג ודני קגנוביץ'.
ז) מיהו מפתח הגוף בחו"ל האהוד עלייך ביותר?
בחו"ל אלו רוני קולמן וארנולד שוורצנגר.
ח) מהי הסיבה, לדעתך, כי אין הרבה מפתחי גוף ישראליים בעלי כרטיס Pro?
כדי להשיג כרטיס פרו צריך ספונסרים. לא הרבה אנשים מהארץ יצאו לחו"ל והתחרו עד שהשיגו ספונסר, וזאת הסיבה העיקרית.
ט) מהם הנקודות בהן אתה מרגיש בולט וחזק מבחינת שייפ? ומהן הנקודות בהו אתה חושב שאתה צריך להשתפר?
אני מרוצה מאיך שהגוף שלי נראה. הרגליים הכי חזקות אצלי, הגב צריך יותר עומק, וגם השכמות. הבטן היא הנקודה הכי חלשה אצלי מכיוון שהיא גדולה ונפוחה. תחרות הבאה אעבוד על צמצום היקף המותן.
י) מהם ההיקפים שלך בשיא האוף-סיזן? ובשיא השייפ בתחרות?
לא נמדדתי. אבל כרגע אני יודע שהיקף היד שלי עומד על 48 (5 חודשים ללא חומרים).
יא) מתי היה השימוש הראשוני שלך בחומרים? האם ידעת כיצד להתנהל בתחום, או שמא צברת ידע במעלה הדרך וגם טעית לעיתים?
השימוש הראשוני היה בגיל 20. לא ידעתי כלל וכלל כיצד להתנהל ועד הסייקל האחרון עשיתי טעויות. אני לומד לסייקלים הבאים וכרגע לא משתמש באף חומר ("נקי"), כדי ללמוד לסייקל הבא.
יב) מה תהיה עצתך לאדם הרוצה לעשות שימוש בחומרים, ללא רצון או שאיפות להתחרות כלל? האם זה מוצדק וחיוני בעינייך?
אם האדם מודע לכל הסיכונים והתופעות לוואי שיכולות לקרות והוא ממש רוצה אז שישב לקרוא. בגדול אני לא ממליץ להשתמש שלא למטרות תחרות.
בתום הראיון הודיתי רבות לסהר - בשמי ובשם קהילת LBS - על ההיענות החיובית, הרצון לשתף והחיבור החיובי שיש לו עם התחום.
סהר בהחלט אדם צנוע, מקצועי, ערכי - צפוי לו עתיד מזהיר ואיכותי בתחום.
בהצלחה!
תהנו!
@iliadim
@ziv_r
@kosta
@bablaka
@White Walker
@Ofekito
@ORK
@מנציק
@ytpt
@drogo93
@TvrSp12
@עידו246
@the Raccoon
@nlr666
@Shai pratt
