סט אחד יספיק בכלל בשביל לחזק תבטן ? כי זה תרגיל היחיד שאני עושה שהוא ספיציפי לבטן
אני יקח ניחוש מושכל שזה לא מהפלאנק, זה מהלחיצות שעשית, אותו שריר נקרא הסרטוס אנטריור, שים לב לטריק, כשכואב לך כשאתה נושם קח את היד לאחור כאילו אתה מותח את החזה ואני די בטוח שזה יעזור.
וואו אחי עכשיו הלכתי למכון עשיתי בנץ' פרס משקל רגיל שלי .. החימום היה הכל טוב ויפה פתאום חזרה ראשונה של המשקל עבודה שלי המוט קרס עליי 😲
אתה אוחז ב-""suicide grip"?
לא לא טכניקה טובה הכל היה רגיל כנראה העובדה שהחזה שלי תפוס החלישה אותי -_- הרגשתי כאילו זה 100 ולא 80
