נק' מוניטין:
11,357
כן למה לא. תגוון. אני אוהב את המיד פוזישן
נק' מוניטין:
8,342
השאלה היא למה?
אי אפשר לייצר התקדמות טובה אם כל אימון מגוונים, למיד פוזישן יתרון משמעותי כי זו אחיזה שמערבת יותר מסת שריר ולטווח תנועה גדול יותר, לכן גם עדיפה בעיני.
נק' מוניטין:
4,150
לגבי טווח תנועה גדול יותר אני מסכים, לגבי יותר מסת שריר?
- פותח/ת השרשור
- #6
מכיוון שאני בחיטוב ולהתקדם במתח די קשה לי אפילו במסה (אולי כי אני כבר עם תוספת של 22 קילו ושוקל 84) וגם ככה אני עושה מתח פעמיים בשבוע אז חשבתי לעשות פעם רחב ופעם מיד פוזישן, גיוון זאת הסיבה העיקרית .
נק' מוניטין:
8,342
באחיזה רחבה האמה נמצאת בפרונציה, לכן הבייספס לא עובד משמעותית, והתנועה בכתף הופכת לתנועת קירוב מה שמבטל את הראש הארוך של הטרייספס שמעורב בפשיטת כתף.
מעבר לזה גם הלטיסימוס מתקצר יותר ולכן גם כוחו נחלש.
עקרון הגיוון הוא עיקרון חשוב בתורת האימון, אבל צריכים להיות מאוד זהירים לגביו, כי גיוון יתר עוצר את ההתקדמות, להחליף אחיזה במתח כל אימון זו ממש לא הדרך להתחזק במתח
נק' מוניטין:
4,150
באחיזה רחבה האמה נמצאת במיד פוזישן, לא בפרונציה.
נק' מוניטין:
8,342
סליחה לא התנסחתי נכון, במתח באחיזה רחבה האמה נמצאת קרובה יותר לפרונציה מאשר במתח באחיזת מיד פוזישן.
בוודאי
יש הרבה ןריאציות לתכנית, גם וריאציות שעושים פעמיים דדליפט בשבוע
נק' מוניטין:
4,150
משעמם פה בזמן האחרון, אני מנסה ליצור עניין 😁
נק' מוניטין:
8,342
אהה זה פשוט, בוא נדבר על סקוואט, פאוורקלין וריפטואיזם, נתייג את ביסט, מייק ואלעד, ונקבל פוסט של 10 עמודים לפחות 🤣
