ייעוץ נעילה?

[עידו246]

היי רציתי לשאול לגבי כמה תרגילים אם לנעול מרפקים ואם אפשר סיבה למה כן\לא
מקבילים(עם משקל)
פולי עליון(מתח בפולי)
מתח(עם משקל)
שכיבות שמיכה
בנץ פרס(עבודה על ליפטינג)

ועוד שאלה:כשאני עושה לג פרס אני מרגיש הרבה לחץ בגב תחתון במהלך הסט ואחריו אבל בערך שעה אחרי אני לא מרגיש את זה
למה זה קורה? ואיך אפשר למנוע?

אשמח לעזרה תודה מראש:)

 

[לוטם]

היי רציתי לשאול לגבי כמה תרגילים אם לנעול מרפקים ואם אפשר סיבה למה כן\לא

כל מפרק בגוף האדם בנוי אנטומית "להנעל" או במילים אחרות להתיישר עד ששני העצמות נמצאות בקומפרשן.
והסיבה לכך היא היעילות המכאנית שבזה, החוסר מאמץ להפעיל כל כוח על המפרק כדי להשאר באותו מנח.
למשל כשאתה עומד הברכיים נעולות ולכן אתה יכול להמשיך לעמוד שעות, לעומת זאת תנסה להשאר עם הברכיים לא נעולות יותר מרבע שעה ותרגיש בהבדל.

לכן מותר לנעול כל מפרק, אין בכך שום סכנה, אנחנו בנוים אנטומית לתנועות האלו, מעבר לכך, פציעות במפרק המרפק הם נדירות מאוד (ולכל המתחכמים - מרפק טניס/גולף אלו פציעות בשורש כף היד ולא במרפק למרות קרבתם למרפק)

 

[עידו246]

כל מפרק בגוף האדם בנוי אנטומית "להנעל" או במילים אחרות להתיישר עד ששני העצמות נמצאות בקומפרשן.
והסיבה לכך היא היעילות המכאנית שבזה, החוסר מאמץ להפעיל כל כוח על המפרק כדי להשאר באותו מנח.
למשל כשאתה עומד הברכיים נעולות ולכן אתה יכול להמשיך לעמוד שעות, לעומת זאת תנסה להשאר עם הברכיים לא נעולות יותר מרבע שעה ותרגיש בהבדל.

לכן מותר לנעול כל מפרק, אין בכך שום סכנה, אנחנו בנוים אנטומית לתנועות האלו, מעבר לכך, פציעות במפרק המרפק הם נדירות מאוד (ולכל המתחכמים - מרפק טניס/גולף אלו פציעות בשורש כף היד ולא במרפק למרות קרבתם למרפק)

תודה רבה לוטם אז אני אתחיל לנעול:)

 

[gilad_physio]

מסכים עם לוטם, לנעול מפרק זאת לא מילה גסה ואפילו רצויה. כנראה שיצא לנעילה שם רע מכך שיש מתאמנים ש"טורקים" את המפרק, כלומר מגיעים לנעילה במהירות ולא בשליטה.

 

[tomer330]

כל מפרק בגוף האדם בנוי אנטומית "להנעל" או במילים אחרות להתיישר עד ששני העצמות נמצאות בקומפרשן.
והסיבה לכך היא היעילות המכאנית שבזה, החוסר מאמץ להפעיל כל כוח על המפרק כדי להשאר באותו מנח.
למשל כשאתה עומד הברכיים נעולות ולכן אתה יכול להמשיך לעמוד שעות, לעומת זאת תנסה להשאר עם הברכיים לא נעולות יותר מרבע שעה ותרגיש בהבדל.

לכן מותר לנעול כל מפרק, אין בכך שום סכנה, אנחנו בנוים אנטומית לתנועות האלו, מעבר לכך, פציעות במפרק המרפק הם נדירות מאוד (ולכל המתחכמים - מרפק טניס/גולף אלו פציעות בשורש כף היד ולא במרפק למרות קרבתם למרפק)

תגיד אז למה בלג פרס לא מומלץ לנעול ברכיים?

 

[עידו246]

מסכים עם לוטם, לנעול מפרק זאת לא מילה גסה ואפילו רצויה. כנראה שיצא לנעילה שם רע מכך שיש מתאמנים ש"טורקים" את המפרק, כלומר מגיעים לנעילה במהירות ולא בשליטה.

אז אם לדוגמא אני נועל מרפקים במקבילים לא בבום זה סבבה?

תגיד אז למה בלג פרס לא מומלץ לנעול ברכיים?

מצטרף לשאלה

 

[gilad_physio]

אני לא שותף לדעה שאסור לנעול מפרק בכל תרגיל שהוא כולל לג פרס כל עוד התנועה מתבצעת בשליטה מלאה

 

[עידו246]

אני לא שותף לדעה שאסור לנעול מפרק בכל תרגיל שהוא כולל לג פרס כל עוד התנועה מתבצעת בשליטה מלאה

סבבה תודה