ייעוץ LSIT

[אנונימי14]

אני רוצה להחזיק דקה או שתיים אפילו את ה אל סיט
כשאני במצב "שלילי" בתזונה אני עדיין יכול להשתפר ?
מה מומלץ לעשות כמה זמן כדי להשתפר והאם זה עובד על קוביות גם כן ?

 

[עידו246]

תעבוד לפי זה

או לפי זה

שניהם עזרו לי מאוד

 

[אנונימי14]

תעבוד לפי זה

או לפי זה

שניהם עזרו לי מאוד

אממ תאמת אני כבר עושה אל סיט על הרצפה פשוט אני רוצה להחזיק את זה הרבה זמן איזה דקה דקה וחצי
ואני במאזן קלורי שלילי
אני לא יודע אם אוכל להתחזק ככה
אבל גם לא יודע בדיוק כמה סטים לעשות כמה מנוחות וכו'

 

[עידו246]

אממ תאמת אני כבר עושה אל סיט על הרצפה פשוט אני רוצה להחזיק את זה הרבה זמן איזה דקה דקה וחצי
ואני במאזן קלורי שלילי
אני לא יודע אם אוכל להתחזק ככה
אבל גם לא יודע בדיוק כמה סטים לעשות כמה מנוחות וכו'

אההה,אני הייתי אומר לך לעשות 3 סטים של מקסימום זמן אבל אם אתה מתקדם לתרגילים כמו פרונט,V SIT,פלאנץ... אותם השרירים עובדים גם בתרגילים היותר קשים.
אני מציע לך לעבור ל-V SIT ואז אתה אוטומטית תתחזק בL SIT

אממ תאמת אני כבר עושה אל סיט על הרצפה פשוט אני רוצה להחזיק את זה הרבה זמן איזה דקה דקה וחצי
ואני במאזן קלורי שלילי
אני לא יודע אם אוכל להתחזק ככה
אבל גם לא יודע בדיוק כמה סטים לעשות כמה מנוחות וכו'

אההה,אני הייתי אומר לך לעשות 3 סטים של מקסימום זמן אבל אם אתה מתקדם לתרגילים כמו פרונט,V SIT,פלאנץ... אותם השרירים עובדים גם בתרגילים היותר קשים.
אני מציע לך לעבור ל-V SIT ואז אתה אוטומטית תתחזק בL SIT

 

[אנונימי14]

אההה,אני הייתי אומר לך לעשות 3 סטים של מקסימום זמן אבל אם אתה מתקדם לתרגילים כמו פרונט,V SIT,פלאנץ... אותם השרירים עובדים גם בתרגילים היותר קשים.
אני מציע לך לעבור ל-V SIT ואז אתה אוטומטית תתחזק בL SIT

אההה,אני הייתי אומר לך לעשות 3 סטים של מקסימום זמן אבל אם אתה מתקדם לתרגילים כמו פרונט,V SIT,פלאנץ... אותם השרירים עובדים גם בתרגילים היותר קשים.
אני מציע לך לעבור ל-V SIT ואז אתה אוטומטית תתחזק בL SIT

אתה יודע אבל קשה לי לנשום אחרי איזה 30 שניות והגוף כולו רועד..
אם אעשה וי סיט אני לא אחזיק 10 שניות נראה לי או 5 זה ממש קשה הוי סיט

 

[עידו246]

אתה יודע אבל קשה לי לנשום אחרי איזה 30 שניות והגוף כולו רועד..
אם אעשה וי סיט אני לא אחזיק 10 שניות נראה לי או 5 זה ממש קשה הוי סיט

אז תעשה V sit רגליים מקופלות 30 שניות,ואז רגל אחת....

 

[אנונימי14]

אז תעשה V sit רגליים מקופלות 30 שניות,ואז רגל אחת....

אני לא אוהב מקופל חח נשתדל נראה איך ילך אני ינסה כל פעם קצת עם וי ישר פשוט

 

[עידו246]

אני לא אוהב מקופל חח נשתדל נראה איך ילך אני ינסה כל פעם קצת עם וי ישר פשוט

חחח זה התהליך חחח

 

[אנונימי14]

חחח זה התהליך חחח

חח כן לאט לאט 😃