5-HTP
- פותח/ת השרשור Guy158
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #3
שהם...?
אני יודע דבר אחד, וזה שהשינה שלי לא הכי סדירה כי אני כל השבוע ישן בשעות קבועות ואז חמישי ושישי חוגג עד 5-6 בבוקר חח
ואז כשאני מנסה לחזור לשגרה אני לא מצליח להירדם וכתוצאה מכך היום נדפק
וגם המלטונין לא עזר.
נק' מוניטין:
13,122
אם אתה תדאג לתזונה טובה גם החגיגות האלה לא ישנו כלום
מה שאני מציע לך לעשות זה להתחיל לקחת מגנזיום במידה ואתה לא כבר עושה את זה
לאכול רחוק מהשינה, לסיים לאכול בערך שעתיים-שלוש ממתי שאתה הולך לישון, ושארוחת הערב שלך תהיה עם יחסית הרבה פחמימות, כלומר הארוחה עם הכי הרבה פחמימות במהלך היום
בנוסף תנסה להימנע מקפאין משעות הצהריים המאוחרות
- פותח/ת השרשור
- #5
אני לוקח מגנזיום
קפאין לא לוקח
אוכל נכון,וכל הארוחות שלי מאוזנות מבחינת פחמימות..למה להוסיף פחמימות לארוחה בערב?
מלטונין לא עזר לי, ולכן חשבתי על ה-5HTP שבמחיר טוב..
ניסיתי כבר הרבה. לא הלך.
היה רק דבר אחד שהצליח להרדים אותי אבל אין לי כסף בשביל כל יום להירדם איתו (והמבין יבין)
אז לסיכום - 5HTP יעיל לבעיות שינה? שאר התכונות המיוחסות לו נכונות (טיפול בהפרעות קשב, דיכוי חשק לפחמימות) ?
נק' מוניטין:
13,122
פחמימות מעלות את הסרוטונין והדופמין, זה למה אתה נהיה ישנוני אחרי ארוחת פחמימות גדולה
ואתה מעשן?
- פותח/ת השרשור
- #7
באמת? הייתי בטוח שאתה ניהיה ישנוני אחרי ארוחה גדולה בגלל הנפילת סוכר שלפעמים באה אחריה.. או שזה רק אצלי.
מעשן מה?
נק' מוניטין:
13,122
תשובה של סטלן אמיתי חחח
הכוונה סיגריות, הן מעוררות, אז אם תעשן לפני השינה יהיה לך קשה להירדם
- פותח/ת השרשור
- #9
לא אני לא בקטע של סיגריות.
על פי מה אתה מניח שאני סטלן? מה זה הסטריאוטיפ הזה? כל מי שאוכל פיצה פיתה ב-3 בבוקר ישר נחשב לסטלן??
חחח
בכל מקרה, ה-5-HTP הזה. שווה 50 שקל? (לכמות שמספיקה לחודשיים) הוא עוזר באמת בצורה כלשהי (בכללי, לא בהכרח שינה. גם הפרעות קשב וריכוז) ?
נק' מוניטין:
34,643
אז למה לא לאכול לפני השינה? 😃
נק' מוניטין:
13,122
לדעתי להפרעות קשב זה אצל אנשים מאוד ספציפיים
לגבי האם זה שווה את זה, אתה מוזמן לנסות, אולי זה בשבילך
כי הגוף מאוד מתאמץ לעשות את העיכול הראשוני, אז זה יקשה עליך להירדם
נק' מוניטין:
1,670
יש פה שוטרים
- פותח/ת השרשור
- #14
גם אצלהם יבש? לארגן אותם??
נק' מוניטין:
1,670
מהמבין יבין קפצת ללארגן אנשים?
- פותח/ת השרשור
- #16
זה אוף טופיק, בכל זאת. תן להתפרע
אני צוחק כמובן
ואין פה שוטרים, מה הם יחפשו פה?
נק' מוניטין:
13,122
מלטונין אולי זה ההורמון וטכנית זה אמור לעבוד, אבל כשההורמונים לא מאוזנים, זה לא יעבוד הכי טוב
לדוגמא אם הבנאדם נמצא הרבה בלחץ יהיה לו אדרנלין וקורטיזול גבוהים בדם, ואז לא משנה כמה מלטונין תיתן, הם הולכים להפריע
נק' מוניטין:
752
5-HTP אכן עושה את כל הפעולות האלו.
אבל לא במינונים שאתה תקח והוא גם לא ישפיע כמו כדורים אחרים שמיועדים לטפל בתסתמינים שדיברת עליהם.
רוצה לישון?
How to Sleep Better: Tips for Getting a Good Night’s Sleep
בעיות קשב וריכוז?
5 Natural Remedies for ADHD
דיכוי תיאבון?
Top 25 Natural Appetite Suppressants
על סרוטונין הוא לא משפיע כמו SSRI.
גם לא מומלץ לקחת SSRI, הרופאים בד"כ מתלהבים לתת מרשמים לכדורים האלו.
הם עושים רק רע, תסמוך עלי.
תשאל את עצמך מה יגרום לך להיות שמח - לך תשיג אותו.
אבל לא במינונים שאתה תקח והוא גם לא ישפיע כמו כדורים אחרים שמיועדים לטפל בתסתמינים שדיברת עליהם.
רוצה לישון?
How to Sleep Better: Tips for Getting a Good Night’s Sleep
בעיות קשב וריכוז?
5 Natural Remedies for ADHD
דיכוי תיאבון?
Top 25 Natural Appetite Suppressants
על סרוטונין הוא לא משפיע כמו SSRI.
גם לא מומלץ לקחת SSRI, הרופאים בד"כ מתלהבים לתת מרשמים לכדורים האלו.
הם עושים רק רע, תסמוך עלי.
תשאל את עצמך מה יגרום לך להיות שמח - לך תשיג אותו.
שרשורים דומים
