נק' מוניטין:
13,984
תתחיל ממטרה ריאלית. 2-3 קילו לחודש זה יפה מאוד. אז אם תגיע ל 110 זה יהיה אחלה.
במקומך הייתי מתחיל קודם כל להוריד את מה שאתה יודע שאתה לא אמור לאכול. שוקולד, בורקס, צ׳יפס, שתיה מתוקה וכד׳
ומתחיל להתאמן במשהו פעמיים-שלוש בשבוע.
תתמיד 3 חודשים ואז תכנס לתוכנית ותפריט מסודר
במקומך הייתי מתחיל קודם כל להוריד את מה שאתה יודע שאתה לא אמור לאכול. שוקולד, בורקס, צ׳יפס, שתיה מתוקה וכד׳
ומתחיל להתאמן במשהו פעמיים-שלוש בשבוע.
תתמיד 3 חודשים ואז תכנס לתוכנית ותפריט מסודר
נק' מוניטין:
34
אתה רוצה בחודשיים להוריד 30 ק״ג.
30 ק״ג שומן = 210000 קלוריות.
נגיד יש לך 70 יום עד ליעד.
עושים חישוב פשוט= הוצאה נוספת של 3000 קלוריות ביום.
או כמעט חצי קילו שומן ביום.
תוכנית כוח+ תזונה זה חשוב ביותר, אבל בתקופה כל כך קצרה-בצורה טבעית- לא הייתי מאמין שאפשר להוריד 30 ק״ג שומן.
גוף גם צריך להשתקם לאחר אימונים....
נק' מוניטין:
4,150
מה שונה התהליך שאתה צריך לבצע מבפעם שעברה?
נק' מוניטין:
12,027
זוגיות ובעיקר משפחה יכולים להוסיף הרבה למשקל. לא רק שאין לך זמן לעצמך יש יותר מידי במבה בסביבה.
יש לך כאן הזדמנות פז, תרתום את אשתך למהלך ותתחילו לנהל תזונה משפחתית בריאה.
אני מניחה שהילדים שלך עדיין קטנים אבל הרגלי האכילה שתקנה להם היום יהיו רווח נקי בגיל ההתבגרות.
לבינתיים לך יהיו הרבה פחות פיתויים משמינים בבית.
לא משנה מה תצליח לעשות עד יוני, כך אתה בונה לעצמך בסיס לשמור על התוצאות גם אחר כך.
נק' מוניטין:
34,643
עוד 150 קג לפחות לסקוואט 🤡
נק' מוניטין:
18,834
תקשיב למורן, הוא יודע.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
34,643
אתה חבר קקי 😁
נק' מוניטין:
34,643
עוד חודשיים אני אהיה עדיין אנטריקוט
נק' מוניטין:
12,027
כך בדיוק הציעו לי נישואין! 😍
נק' מוניטין:
13,984
30 קילו בחודשיים, אין סיכוי וכל נסיון להגיע לזה בחודשיים או למספרים דומים רק יפגע בך בריאותית
- פותח/ת השרשור
- #18
תגדיר מספרים דומים?
אין זה ריאלי להגיע ל 90-95 קילו עד 1.7.2016?
אם לדוגמא אני אחתוך את הקלוריות שלי ל 1200-1400 ביום. ואתאמן כמו חמור כל יום משקולות ואירובי.
אין סיכוי לשרוד?
נק' מוניטין:
34,643
יש יותר סיכוי שהמטאבוליזם שלך יאט.. 1200 קלוריות על משקל גוף של 120 ?
לא
- פותח/ת השרשור
- #20
אז כמה? לאן צריך לשאוף?
וכשאתה אומר לא, מה זה אומר. התעלפות? הרס הגוף לטווח הארוך? (עם הקצר אין לי בעיה להתמודד....)
תודה רבה.
