דיון מאמר מהפורטל עם טענה פסיכית

[the Raccoon]

הנה

משום מה לא ראיתי אף אדם שתומך באופן הדיאטה הזה למרות שהוא נשמע מושלם.
מישהו ניסה/ יכול להסביר את המכניזם ההזוי שמתואר שם ?

 

[ברק]

מעניין! אני בכל אופן הולך לנסות, שים לב שזה לא כלל אימונים ומה לדעתך הזוי במכניזם? זה נשמע הגיוני. סייקולי פחמימות וIF הן דיאטות מנוסות שמבוססות על עקרונות דומים.

 

[Arnold]

לגברים הייתי ממליץ לעשות את זה עם מרווח של שעתיים 14-16-18-20
שארוחה ראשונה היא לאחר אימון ומכילה כ66 אחוז מהפחמימות שבאות מקטניה/דגן
וכל שאר הארוחות מירקות.
לנשים צום מעל 12 שעות יוצר בעיות הורמונליות זו הסיבה שהם בחרו מרווח של 4 שעות בין הארוחות.

200 חלבון /180 פחמימה ומינימום שומן (אומגה 3 בלבד 10 כמוסות)

 

[the Raccoon]

מעניין! אני בכל אופן הולך לנסות, שים לב שזה לא כלל אימונים ומה לדעתך הזוי במכניזם? זה נשמע הגיוני. סייקולי פחמימות וIF הן דיאטות מנוסות שמבוססות על עקרונות דומים.

למה שהגוף ישרוף כמות לא מידתית של שומן,
ובנוסף הימים החופשיים הם לא ימי העמסת פחמימה אלא גם זלילת שומן, אז איך הגוף לא ישמין בחזרה משמעותית. לא ברור.

אני יכול להתייחס לשיטה של העמסה ל24 שעות בשבוע - ירדתי בקצב של 0.7 לשבוע ולא עשיתי את זה על סמך המאמר. בכל מקרה הדבר היחיד שאני יכול להסיק הוא שהעמסה כזאת לא מחזירה את הסך העודף של הקלוריות שנכנסו, אם בכלל יש להם ביטוי (הייתי מכניס 6k לפחות)

 

[ברק]

נערך לא מזמן גם מחקר יפני שכתבו עליו באתר שהראה שהגוף לא מספיק לאגור שומן מ3 ימים של אכילה עודפת.

קיימת תאוריה שיש לה כבר בסיס לא רע מבחינת מחקרים מהסוג הזה שאומרת שבאכילה לאחר חיטוב ארוך הגוף עדיין לא מספיק לייצר מספיק אנזימים שמעורבים במסלולים של אגירת וניוד השומן. בעקרון ביטוי גנים, בעיקר כאלה שהושתקו מכל מיני סיבות הוא תהליך איטי שלוקח לפחות יומיים או שלושה כך שאם אתה בחיטוב ממושך זה נותן לך אוויר לנשימה כי המערכת לא תצליח להתמודד עם כל האוכל שתאכל.

העניין שמבחינת התגובה ההורמונלית והמטבוליזם האכילה הזאת כן משפיעה אז היא יכולה לעזור לשחזר את הכוח או לדכא את הרעב בשאר הימים.

כמובן שאם התאוריה הזאת נכונה אתה צריך להיות מספיק ימים בחיטוב לפני הימים היותר חופשיים.

 

[drogo93]

נערך לא מזמן גם מחקר יפני שכתבו עליו באתר שהראה שהגוף לא מספיק לאגור שומן מ3 ימים של אכילה עודפת.

קיימת תאוריה שיש לה כבר בסיס לא רע מבחינת מחקרים מהסוג הזה שאומרת שבאכילה לאחר חיטוב ארוך הגוף עדיין לא מספיק לייצר מספיק אנזימים שמעורבים במסלולים של אגירת וניוד השומן. בעקרון ביטוי גנים, בעיקר כאלה שהושתקו מכל מיני סיבות הוא תהליך איטי שלוקח לפחות יומיים או שלושה כך שאם אתה בחיטוב ממושך זה נותן לך אוויר לנשימה כי המערכת לא תצליח להתמודד עם כל האוכל שתאכל.

העניין שמבחינת התגובה ההורמונלית והמטבוליזם האכילה הזאת כן משפיעה אז היא יכולה לעזור לשחזר את הכוח או לדכא את הרעב בשאר הימים.

כמובן שאם התאוריה הזאת נכונה אתה צריך להיות מספיק ימים בחיטוב לפני הימים היותר חופשיים.

קיימת הערכה לגבי פרק הזמן שאפשר להגדיר כ"חיטוב ארוך"?

 

[ברק]

במחקר הזה זה היה עשרה ימים. זה מה שאני מנסה עכשיו...

 

[drogo93]

במחקר הזה זה היה עשרה ימים. זה מה שאני מנסה עכשיו...

מתנצל על ההקפצה, אבל רציתי לדעת אם יש עדכון על התהליך.

 

[ברק]

עברתי מאז ניתוח אז יצאתי לבינתיים מהחיטוב ומאימונים בכלל אז לא היתה לי הזדמנות לנסות את זה לאורך זמן. בכל מקרה, הספקתי לעבור שני ימים חופשיים במרחק של 12 יום שהוספתי בהם לתפריט מגש פיצה שלם . זה לא הפריע בכלל, אפילו נוזלים לא עליתי...