אני במדקאו, ובגלל שאני מתאמן עם משהו שנקרא תומך ברך, המוט לא יכול להיות צמוד לרגליים וגם יכול להיווצר מצב שנחתכת לי היד מזה. אחרי אשכול שעבר, הגעתי למסקנה שלא כדאי לי לעשות דדליפט בטכניקה לא תקינה, ולא להתרגל לזה שהמוט יהיה רחוק מהרגליים. יש תרגילים שאני יוכל לעשות כתחליף לדדליפט ? אולי מכרעים והמכונה הזאת להאמס? תודה, בבקשה בלי תגובות כמו אין תחליף לדדליפט, עושה גם כפיפות גו, ובטן, רק משהו שיפצה על עבודת הרגליים שם, כי בכל זאת צריך לעבוד.
נק' מוניטין:
2,839
סטיף לג או דדליפט רומני. ומכרעים עם הגבהה גם יכולים להיות פיתרון טוב.
נק' מוניטין:
2,839
אל תצמיד לברך. סטיף לג פחות קריטי.
הגבהה לרגל האחורית כמו זה:
https://www.google.com/url?sa=i&rct...Qm3xzKImuRmTPcNhCFcRLzLg&ust=1461072849636315
נק' מוניטין:
2,839
נק' מוניטין:
2,839
הקישור השני http://i.ytimg.com/vi/PYbZZ4eX9Og/hqdefault.jpg
נק' מוניטין:
2,839
עבודה על השרשרת האחורית.
נק' מוניטין:
2,839
כרצונך, פשוט רצית תחליף לדדליפט.
