דיון תוכנית אימונים לאחר הסייקל

[יוסי.ב]

שלום לכולם
אני בדיוק סיימתי סייקל קצר בתחילת השבוע וכבר היום התחלתי נקיון
וכל פעם ששאלתי מישהו איזה סוג אימון צריך לעשות בתקופת נקיון בכל פעם קיבלתי תשובה אחרת
וזה מה שהביא אותי לכאן רציתי לשמוע עוד דעות של אנשים אחרים
אז בבקשה מכם אשמוע לשמוע מה יש לכם לומר בנושא

 

[bablaka]

תנסה לשמור על המשקלי עבודה.
תוריד לאט לאט נפח.
בגדול התוכנית אימונים נשארת כמו בסייקל, רק נפח מופחת מעט.

 

[יוסי.ב]

הרבה אנשים אמרו לי להוריד משקלים למה בזמן הטסט הגוף מאוד מתאמץ
אז יש כאלה שאמרו לי להוריד משקלים לפחות בחצי ולהעלות את החזרות ל20 מינימום
ויש כאלה שאמרו עשות פאמפ בשביל לתת לדם לזרום יותר
ועכשיו אתה אומר לי להמשיך עם אותה תוכנית אימונים
דרך אגב התוכנית שלי הייתה ABC 6 פעמים בשבוע מחולקת לשריר גדול+קטן 5 גדול 3 קטן 4 סטים 10-12 חזרות
כמובן בשילוב של סופר סטים ודרופים בטן ואירובי כמעט בכל אימון