גם אם כן, אני עדיין אמליץ לא לרדת כרגע במשקל אלא להעלות במסת השריר
שוקל לחדש
- פותח/ת השרשור gb10
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #22
כן. אני מקבל את זה. אבל החלטתי להמשיך לחטב עד שאגיע בחזרה למשקל 65 ק"ג. ככה אני אוכל לעשות מסה ארוכה וגם ככה יהיה לי פחות פחד פסיכולוגי, אתה מבין?
אני בימים האחרונים העליתי את השומן והחלבון (מיוגורט 0% העליתי ל-1.5%, התחלתי לאכול שמן זית בארוחת הצהריים) והחלפתי את הלחם שלי בלחם קל. אני מרגיש יותר שבע למען האמת, ובמראה אני נראה מוצק יותר. אולי זה נוזלים אבל לדעתי זה שריפת שומן שנובעת מהפחתת פחמימות והעלאת שומן וחלבון. הגיוני?
לא ממש מבין. ירידה ל-65 ק"ג לא תתן לך כמעט שום הבדל ויזואלי, לכן זה דיי ביזבוז זמן
לא, שריפת השומן מגיעה מהורדה בסך הקלורי/הגדלת הגרעון הקלורי
- פותח/ת השרשור
- #24
אבל אני כרגע שוקל 69 ק"ג. זה הבדל.
נו, אבל יוצא שאם מורידים פחמימות, למרות שאני מעלה בשומן ובחלבון יוצא שאני אוכל פחות קלוריות כי ככה אני שבע יותר לזמן ארוך, וכי פחמימות בד"כ שואבות יותר קלוריות בארוחות לאדם הממוצע. ככה לפחות הבנתי מדיונים פה בפורום על פליאו ודל פחמימה, וגם מהמאמרים בנושא שבאתר.
שאם תרד ל-65, לפחות 50% מזה יהיה נוזלים. משמע אין הבדל
אם יש פחות קלוריות בתפריט היומי אז אתה תרד יותר במשקל (בד"כ). עד אחוז שומן מסויים ונכון לעכשיו, זה לא משנה מאיפה יגיעו הקלוריות (בטווח ההגיון הבריא. לאכול 100% פחמימה או שומן זה לא הגיון בריא).
- פותח/ת השרשור
- #26
זה עדיין חשוב לי מבחינה פסיכולוגית.
אבל האם זה נכון שככל שיש יותר חלבון ושומן, ופחות פחמימות - כך שבעים יותר?
עדיף לפתור קודם את הבעיות הפסיכולוגיות לפני שמתחילים להעלות במסת השריר. אתה תעלה ל 67 לערך ישר לאחר שתסיים את החיטוב כביכול ותעלה תוך כמה שבועות חזרה למשקל שממנו התחלת כרגע, מה שלא יתרום דבר מבחינה ויזואלית למסת השריר שכיבכול תצבור (כי אתה תרצה שוב לרדת ל-65 כשתגיע ל-69 וזה לא יעיל).
משתנה מאדם לאדם. לרוב חלבון ושומן ישיביעו יותר, אבל זה דיי אינדבידואלי
- פותח/ת השרשור
- #28
אני לא בהכרח מסכים. ברגע שאני אחליט שאני מתחיל מסה, אני מתחיל. אני מודע לזה שאני אעלה במשקל כי זאת המטרה. לכן אני מעדיף להתחיל ממספר "נמוך" מאשר מספר "גבוה".
אבל אם אם אתה אומר שעדיף להעלות במסה רק כשמישהו נמצא על 12-14 אחוז, למה כדאי לי להתחיל עכשיו כשאני על 17 אחוז?
ושאלה אחרונה: לא יתאפשר לי להיות בחד"כ 3 פעמים בשבוע בצבירת המסה. יתאפשר לי רק 2 פעמים בשבוע. זה עדיין בסדר בשביל הייעוץ?
נערך לאחרונה:
