נק' מוניטין:
43
מקריאה באינטרנט עלו לי כמה שאלות בקשר ל2 קבוצות השרירים הנ"ל, אני עובד בתוכנית AB (אל תציעו SS, הרצתי אותה 3 חודשים היו כל מיני בעיות וכרגע אני מרוצה ממשקלי העבודה) עובד "כבד" במורכבים (3X5) עלייה שבועית במשקלי עבודה.
עד עכשיו עבדתי בפיצול הבא:
חזה רגליים אחורית
גב כתפיים קדמית
כאשר האימונים נראים כך AXBAXB, קראתי באינטרנט שלאמן כתפיים יום אחרי חזה יכול להיות מסוכן ולא בריא להתאוששות של הכתפיים (יש בזה הגיון) מצד שני אם אני מבצע חזה וכתפיים באותו אימון אני אגיע למצב של 3 לחיצות באימון אחד (בנץ', חזה עליון ופרס).
האם יש בעיה ב3 לחיצות באותו אימון? (רוטציה בין הבנץ' לפרס, אימון אחד בנץ' כבד אימון שני פרס כבד.)
האם אימון חזה יום אחרי כתפיים מהווה סיכון גבוה לכתפיים?
עד עכשיו עבדתי בפיצול הבא:
חזה רגליים אחורית
גב כתפיים קדמית
כאשר האימונים נראים כך AXBAXB, קראתי באינטרנט שלאמן כתפיים יום אחרי חזה יכול להיות מסוכן ולא בריא להתאוששות של הכתפיים (יש בזה הגיון) מצד שני אם אני מבצע חזה וכתפיים באותו אימון אני אגיע למצב של 3 לחיצות באימון אחד (בנץ', חזה עליון ופרס).
האם יש בעיה ב3 לחיצות באותו אימון? (רוטציה בין הבנץ' לפרס, אימון אחד בנץ' כבד אימון שני פרס כבד.)
האם אימון חזה יום אחרי כתפיים מהווה סיכון גבוה לכתפיים?
