אני לא מצליח לעשות מתח. החזקה במתח זה פשוט לקפוץ ולהחזיק כמה שיותר-זה עוזר ?
איזה תרגילים אני יכול לעשות עוד בSteert Workout
לא מצאתי את התוכנית הזאת בגוגל. אתה יכול לשלוח לי קישור?
הגעתי לעמוד הזה.
עובד ועובד טוב. לאחר מכן תעשה ירדות איטיות עם קפיצה מספסל. לאחר שהגעת לשמונה חזרות תתחיל לתת תנופה מלמטה ולקפוץ למוט. משם הדרך מאוד פשוטה לבצע מספר חזרות מתח.
איך לחזק את הגב ?
הקפצה
תגיד, אתה רוצה שגם נעשה בשבילך את המתח? הכל כתוב, פשוט תקרא.
תודה על העזרה.
