שלום לכם,
אני כרגע לפני תחילת סייקל חיטוב. זה יהיה הסייקל השלישי שלי.
לפני 7 חודשים סיימתי סייקל מאסה ויצאתי לPCT מסודר. זה האשכול לסייקל השני ייעוץ - מידע - סייקל שני: רשמים והתייעצות להמשך
סך הכל מאוד מרוצה מההתקדמות שהשגתי והצלחתי לשמור על חלק גדול ממנה.
אני מטבעי מרים כבד נוטה יותר לכיוון פאוורליפטינג למרות שלא התחרתי מעולם.
נתונים כרגע:
107 ק"ג
בערך 20 א.ש
תפריט נייטרלי שומר על המשקל הזה כבר כמה חודשים
מטרות לסייקל הקרוב:
ירידה מקסימלית בשומן לצד שמירת מאסת שריר רזה כמה שניתן.
מקווה לשמור על משקלי עבודה כמה שאפשר לפחות בבנץ' סקוואט ודדליפט
שואף לרדת לפחות אחוז שומן אחד כל שבוע
מתכוון להריץ סייקל ל-12 שבועות ולסיים על 10 אחוז שומן, אולי זה יהיה קשה אבל לשם אני מכוון
תכנון הסייקל יהיה:
12 שב' - טסט פרופ 150מג כל יומיים
10 שב' - טרן אצטט 100מג כל יומיים
10 שב' אחרונים - מאסטרון פרופ 150מג כל יומיים
ואולי ב5 שבועות אחרונים גם ויניסטרול 60 מג כל יום
פרגניל החל משבוע שני ועד סוף סייקל 500iu לשבוע מפוצל ל-2
PCT כמו בנעוץ סטנדרטי
הערה: טרן ומאסטרון ניסיון ראשוני שלי איתם
מבחינת תזונה ואימונים אני די מבין ומסודר (קראתי כאן בפורום הרבה ולמדתי) וגם ממה שכבר ביצעתי על עצמי, אז נשאיר את הנושא הזה כסגור
כמה שאלות:
1. האם המינונים בסדר?
2. האם משך זמן הסייקל בסדר? 12 שב' הבנתי די הרבה אבל אני מתחיל מאחוז שומן גבוה וזה ייקח זמן עד שארד טוב
3. האם תכנון החומרים נכון? אני מתלבט אם לשלב מאסטרון או לא. מקריאה כאן הבנתי שהוא טוב גם למי שלא חטוב ועל א.ש יחסית גבוה
4. כדאי לשלב קלן? אני מתכוון לרדת לדל פחימימה לקראת הסוף.
5. הציעו לי כמה חברות - וורטקס (בלי קוד זה מישראל), באלקן באמפולות (יש קוד) וזנקו בויאלים. ב2 הסייקלים הקודמים השתמשתי בבלו דראגון היה אחלה חבל שנסגר :(
יש לי תמונה של החומרים של זנקו קראתי שהם טובים בינתיים. מה אומרים?
אני כרגע לפני תחילת סייקל חיטוב. זה יהיה הסייקל השלישי שלי.
לפני 7 חודשים סיימתי סייקל מאסה ויצאתי לPCT מסודר. זה האשכול לסייקל השני ייעוץ - מידע - סייקל שני: רשמים והתייעצות להמשך
סך הכל מאוד מרוצה מההתקדמות שהשגתי והצלחתי לשמור על חלק גדול ממנה.
אני מטבעי מרים כבד נוטה יותר לכיוון פאוורליפטינג למרות שלא התחרתי מעולם.
נתונים כרגע:
107 ק"ג
בערך 20 א.ש
תפריט נייטרלי שומר על המשקל הזה כבר כמה חודשים
מטרות לסייקל הקרוב:
ירידה מקסימלית בשומן לצד שמירת מאסת שריר רזה כמה שניתן.
מקווה לשמור על משקלי עבודה כמה שאפשר לפחות בבנץ' סקוואט ודדליפט
שואף לרדת לפחות אחוז שומן אחד כל שבוע
מתכוון להריץ סייקל ל-12 שבועות ולסיים על 10 אחוז שומן, אולי זה יהיה קשה אבל לשם אני מכוון
תכנון הסייקל יהיה:
12 שב' - טסט פרופ 150מג כל יומיים
10 שב' - טרן אצטט 100מג כל יומיים
10 שב' אחרונים - מאסטרון פרופ 150מג כל יומיים
ואולי ב5 שבועות אחרונים גם ויניסטרול 60 מג כל יום
פרגניל החל משבוע שני ועד סוף סייקל 500iu לשבוע מפוצל ל-2
PCT כמו בנעוץ סטנדרטי
הערה: טרן ומאסטרון ניסיון ראשוני שלי איתם
מבחינת תזונה ואימונים אני די מבין ומסודר (קראתי כאן בפורום הרבה ולמדתי) וגם ממה שכבר ביצעתי על עצמי, אז נשאיר את הנושא הזה כסגור
כמה שאלות:
1. האם המינונים בסדר?
2. האם משך זמן הסייקל בסדר? 12 שב' הבנתי די הרבה אבל אני מתחיל מאחוז שומן גבוה וזה ייקח זמן עד שארד טוב
3. האם תכנון החומרים נכון? אני מתלבט אם לשלב מאסטרון או לא. מקריאה כאן הבנתי שהוא טוב גם למי שלא חטוב ועל א.ש יחסית גבוה
4. כדאי לשלב קלן? אני מתכוון לרדת לדל פחימימה לקראת הסוף.
5. הציעו לי כמה חברות - וורטקס (בלי קוד זה מישראל), באלקן באמפולות (יש קוד) וזנקו בויאלים. ב2 הסייקלים הקודמים השתמשתי בבלו דראגון היה אחלה חבל שנסגר :(
יש לי תמונה של החומרים של זנקו קראתי שהם טובים בינתיים. מה אומרים?
