מה קורה אנשים?
לפני חצי שנה התחלתי מסה ועליתי בערך 10 קילו, אחרי שהייה בחול של חודש ימים ירדתי 4 קילו.
אני כרגע שוקל 85.
אני רוצה להתחיל לעבוד על מסה נקייה ויש לי שאלה כללית לגבי התוכנית..
הסטים והחזרות שונים הרי מתוכנית מסה סטנדרטית,
מה מספר הסטים והחזרות המומלצים לשריר גדול וקטן? 4X10?
אשמח לעזרה, תודה!
לפני חצי שנה התחלתי מסה ועליתי בערך 10 קילו, אחרי שהייה בחול של חודש ימים ירדתי 4 קילו.
אני כרגע שוקל 85.
אני רוצה להתחיל לעבוד על מסה נקייה ויש לי שאלה כללית לגבי התוכנית..
הסטים והחזרות שונים הרי מתוכנית מסה סטנדרטית,
מה מספר הסטים והחזרות המומלצים לשריר גדול וקטן? 4X10?
אשמח לעזרה, תודה!
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
