נק' מוניטין:
11,357
ככל שכמות הקלוריות הכללית שלך נמוכה, ובפרט כמות הפחמימה, יש חשיבות לספירת הקלוריות מירקות.
אגב, לבצל, למשל ואף לפלפל צהוב/אדום, יש כמות לא מעטה, יחסית לירק, של פחמימות ל-100 גרם מוצר.
אגב, לבצל, למשל ואף לפלפל צהוב/אדום, יש כמות לא מעטה, יחסית לירק, של פחמימות ל-100 גרם מוצר.
נק' מוניטין:
5,125
כל עוד שאתה לא אוכל 10 בצלים הכל בסדר.
אם אתה אוכל 5-6 ירקות ביום מצבעים שונים לא אמורה להיות בעיה, גם אם אחד מהם זה גזר\גמבה
נק' מוניטין:
11,357
הכל טוב ויפה, אבל אתה מתעלם ממה שרשמתי מקודם למעלה - בהינתן תפריט בכמות קלוריות נמוכה בכלל, ופחמימה בפרט, כן יש חשיבות לכמות הקלוריות שבאות מירקות (גם אם זה אומר שאכלת 10-20 גרם פחמימה מירקות - זה נחשב).
בתפריטי מאסה או למי שצורך הרבה קלוריות, הדבר הופל ליותר ויותר זניח.
נק' מוניטין:
34,643
אין סיבה לא לספור.
חוץ מחסה, שאם אני לא טועה הוא מזון שרק העיכול שלו מצריך מהגוף יותר אנרגיה ממה שהמזון מכיל.
נק' מוניטין:
34,643
אני מסיים שבוע 10 כבר, בטח שסובל 😃
נק' מוניטין:
34,643
אין לי הערכה מדוייקת, מאמין שסביב ה 14% אני אסיים את החיטוב.
כמה זמן?
אולי עוד שלושה חודשים.
- פותח/ת השרשור
- #15
בקיצור חיים מהעמסה להעמסה ...
שיהיה בהצלחה, אל תשכח שבסוף כל חיטוב יש מסה שבה אוכלים יופי יופי 😃
דרך אגב, אתה מודד א.ש עם קליפר או עם המכשיר האלקטרוני שעומדים עליו יחפים ?
נק' מוניטין:
34,643
אני סיימתי עם עליות המסה הגדולות.. צברתי מספיק מסה ב 22 קג שעליתי במסה האחרונה 😃
נק' מוניטין:
34,643
מודד א.ש עם המראה
- פותח/ת השרשור
- #18
האמת שגם אני, מעולם לא מדדתי עם מכשיר כלשהו, המדד זה כמה בולטות הקוביות, אין לי מושג כמה אחוז זה אבל אסתטית זה מה שחשוב לי
גם אם תעלה 8 קילו בתקופת מסה של 4-6 חודשים אתה תאכל טוב ולא תהיה רעב אפילו לדקה, עם כזאת עלייה גם החיטוב יהיה יותר קליל אבל כנראה שהעלייה במשקלים ובמסה לא תהיה כמו העלייה של ה-22 קילו
נק' מוניטין:
34,643
זה התכנון.. אני לא דואג לגביי העלייה במשקלים 😃
שרשורים דומים
