דיון שאלה שעלתה לי

[עידו246]

אני חשבתי על משהו,מתאמן ממוצע(טבעי) על נטראלי בתפריט.
הוא אוהב ממתקים,גאנק פוד.....
עכשיו השאלה היא מה עדיף,יום אחד בשבוע הוא יאכל ממתקים,גאנק פוד.... בשווי של 2000 קלוריות או לאכול במשך 4 ימים בשבוע כל יום ממתק\גאנק פוד בשווי של 500 קלוריות(כל יום 500 קלוריות ל-4 ימים מגיע ל-2000 קלוריות)? מה עדיף מבחינה של פיתוח גוף? ומה עדיף מבחינה בריאותית?
בעיקרון השאלה היא מה עדיף,לעשות ציט גדול מאוד ומרוכז ביום אחד או לחלק את הציט לכמה ימים?

 

[Daniel Barack]

לא זה ולא זה
לאכול כמות כזו (סך קלורי) של ג'אנק פוד אינה טובה
תסכם את זה במנת צ'יט אחת לשבוע (300-400 קלוריות) וזהו

 

[עידו246]

לא זה ולא זה
לאכול כמות כזו (סך קלורי) של ג'אנק פוד אינה טובה
תסכם את זה במנת צ'יט אחת לשבוע (300-400 קלוריות) וזהו

אוקיי תודה אני אצמצם את זה.
ואני מתכוון מטאפורית בוא נגיד שבן אדם עושה כזה דבר עם ה2000 קלוריות... מה יהיה יותר "נכון" מבחינה בריאותית ומה יהיה יותר נכון מבחינת אפקטיביות של עלייה קטנה יותר בשומן?

 

[Daniel Barack]

אוקיי תודה אני אצמצם את זה.
ואני מתכוון מטאפורית בוא נגיד שבן אדם עושה כזה דבר עם ה2000 קלוריות... מה יהיה יותר "נכון" מבחינה בריאותית ומה יהיה יותר נכון מבחינת אפקטיביות של עלייה קטנה יותר בשומן?

זו שאלה היפותטית שלא ניתן לענות עליה, אלא רק לבדוק ספציפית במבחן התוצאה.
מאחר והבנו שזה לא כדאי, אני לא חושב שגם כדאי להתעמק בהגעה לתשובה ברורה לכך.

 

[עידו246]

זו שאלה היפותטית שלא ניתן לענות עליה, אלא רק לבדוק ספציפית במבחן התוצאה.
מאחר והבנו שזה לא כדאי, אני לא חושב שגם כדאי להתעמק בהגעה לתשובה ברורה לכך.

סבבה תודה רבה דניאל

 

[פינוקיו]

לא זה ולא זה
לאכול כמות כזו (סך קלורי) של ג'אנק פוד אינה טובה
תסכם את זה במנת צ'יט אחת לשבוע (300-400 קלוריות) וזהו

אם אתה בחיטוב זה קטסטרופה. תשמור רק לסוף השבוע כי חיטוב זה קשה. אתה חייב לקבל את כל כמות המינרלים הויטמנים השומנים והחלבונים מתפריט של 1500-1700 קלוריות וזה מאוד קשה עם ממתקים.
אם אתה מדבר על מסה אני שייך לאשכולה שקלוריה היא קלוריה אז אין בעיה שתוכל 500 קלוריות משטויות ביום.
אבל תמיד תדאג להגיע לפחות ל -1.8 גרם חלבון על כל קילו מהגוף שלך.

 

[Daniel Barack]

אם אתה בחיטוב זה קטסטרופה. תשמור רק לסוף השבוע כי חיטוב זה קשה. אתה חייב לקבל את כל כמות המינרלים הויטמנים השומנים והחלבונים מתפריט של 1500-1700 קלוריות וזה מאוד קשה עם ממתקים.
אם אתה מדבר על מסה אני שייך לאשכולה שקלוריה היא קלוריה אז אין בעיה שתוכל 500 קלוריות משטויות ביום.
אבל תמיד תדאג להגיע לפחות ל -1.8 גרם חלבון על כל קילו מהגוף שלך.

במאקרו זה נחמד במיקרו זה הרבה מעבר. וכן, יש משמעות למקורות המזון, גם אם הן לא בהשפעה קריטית

 

[dinyair]

אני חשבתי על משהו,מתאמן ממוצע(טבעי) על נטראלי בתפריט.
הוא אוהב ממתקים,גאנק פוד.....
עכשיו השאלה היא מה עדיף,יום אחד בשבוע הוא יאכל ממתקים,גאנק פוד.... בשווי של 2000 קלוריות או לאכול במשך 4 ימים בשבוע כל יום ממתק\גאנק פוד בשווי של 500 קלוריות(כל יום 500 קלוריות ל-4 ימים מגיע ל-2000 קלוריות)? מה עדיף מבחינה של פיתוח גוף? ומה עדיף מבחינה בריאותית?
בעיקרון השאלה היא מה עדיף,לעשות ציט גדול מאוד ומרוכז ביום אחד או לחלק את הציט לכמה ימים?

ממתקים וחטיפים מלאים במלא שומן טראנס שומן רווי.
שהם שומנים לא בריאים.
לכן עדיף להימנע מצריכת מזון לא בריא.
אם זאת, אפשר לעשות ״מנהג״ של ארוחת צ׳יט או חטיף במקרה הזה פעם בשבוע.
מקווה שעזרתי.

 

[White Walker]

שומן רווי.
שהם שומנים לא בריאים.

שומן רווי זה שומן מעולה - שומן שמקורו מהחי.
שומן טראנס זה שומן שאינו בריא.

 

[dinyair]

שומן רווי זה שומן מעולה - שומן שמקורו מהחי.
שומן טראנס זה שומן שאינו בריא.

תודה על התיקון.

 

[עידו246]

ממתקים וחטיפים מלאים במלא שומן טראנס שומן רווי.
שהם שומנים לא בריאים.
לכן עדיף להימנע מצריכת מזון לא בריא.
אם זאת, אפשר לעשות ״מנהג״ של ארוחת צ׳יט או חטיף במקרה הזה פעם בשבוע.
מקווה שעזרתי.

מה שהמהלך הלבן אמר לך על השומן רווי.
ואני מתכוון מה עדיף לעשות,ברור שזה לא טוב אבל זו שאלה היפותטית

 

[dinyair]

מה שהמהלך הלבן אמר לך על השומן רווי.
ואני מתכוון מה עדיף לעשות,ברור שזה לא טוב אבל זו שאלה היפותטית

Daniel Barack ענה לך.

 

[עידו246]

Daniel Barack ענה לך.

כן אני יודע אחי רק רציתי להסביר לך מה שאלתי

 

[פינוקיו]

במאקרו זה נחמד במיקרו זה הרבה מעבר. וכן, יש משמעות למקורות המזון, גם אם הן לא בהשפעה קריטית

אז אתה טוען שאם אנחנו תאומים זהים ושנינו במסה ונאכל 2 גרם חלבון על כל קילו מהגוף ונתחיל להתאמן באותו זמן ובאותה תכנית אימונים וכו'.
מאגר הפחמימות שלי יגיע מפחמימות פשוטות כגון פירות שוקולד, לחם לבן, גלידות חטיפים וכו'.
ומאגר הפחמימות שלך יגיע מפחמימות מורכבות ושומנים איכותיים כגון שמן זית,חמאת בוטנים, אורז,פסטה,לחם מלא,טחינה.
ושנינו נאכל באותו פלוס קלורי אז אתה תגיע לתוצאות גבוהות משלי באימונים? ואני לא מדבר על הפן הבריאותי.
קצת הקצנתי את הדוגמא, כי ברור שאני אגיע רעב לאימונים ואהיה רעב באופן כללי ויש לי יותר סיכויים להכנס למאזן קלורי גבוהה ממך.

 

[Daniel Barack]

אז אתה טוען שאם אנחנו תאומים זהים ושנינו במסה ונאכל 2 גרם חלבון על כל קילו מהגוף ונתחיל להתאמן באותו זמן ובאותה תכנית אימונים וכו'.
מאגר הפחמימות שלי יגיע מפחמימות פשוטות כגון פירות שוקולד, לחם לבן, גלידות חטיפים וכו'.
ומאגר הפחמימות שלך יגיע מפחמימות מורכבות ושומנים איכותיים כגון שמן זית,חמאת בוטנים, אורז,פסטה,לחם מלא,טחינה.
ושנינו נאכל באותו פלוס קלורי אז אתה תגיע לתוצאות גבוהות משלי באימונים? ואני לא מדבר על הפן הבריאותי.
קצת הקצנתי את הדוגמא, כי ברור שאני אגיע רעב לאימונים ואהיה רעב באופן כללי ויש לי יותר סיכויים להכנס למאזן קלורי גבוהה ממך.

כן יהיה שינוי. עד כמה? לא ניתן לנבא, אבל הידיעה מראש שיש חשיבות כלשהי מקורות המזון אמורה להוות פקטור עבור האדם בקבלת ההחלטות