אין אני לא מסוגל בא לי לישון על הבנצ אחרי הסקוואט אם הוא גריינדר ... זה גורם לי להרים 2.5-5 קג פחות וגם ככה קשה לי להתקדם בבנצ
ברור שאני מעדיף סקוואט כבד אבל הסקוואט מתקדם יותר בקלות - סתם לפרוטקול ב 3 חודשים האחרונים הבנצ עלה אולי ב 10 קג והסקוואט בסביבות ה 45 קג ועליתי במשקל גוף באותה תקופה
א. הגיוני שהסקוואט יתקדם יותר, בלי קשר אם הוא קודם לבנץ' או בא אחריו.
ולעשות סקוואט ואז לחיצה אתה מעדיף ? אתה לא מרגיש שאתה בא תשוש ללחיצה ?
תאמת, ממש לא.
HELL NO
מה לעשות, יש מקרים שצריך 😃
התכוונתי לדדליפט כתרגיל ראשון כשזה בנוי כך בתוכנית מסויימת.
אותו דבר אצלי. בנוסף אני מרגיש כבר חם אחרי הסקוואט אז עושה הרבה פחות חימום לפי הבנץ' מאשר אם אני עושה אותו ראשון.
זה כי אנחנו בילדרים בהכחשה
