ייעוץ Anterior pelvic tilt, סקוואט ודדליפט

[Guy209]

לאחרונה הבחנתי כי יש לי Anterior pelvic tilt (אני עובד על זה כדי לנסות ולפתור את הבעיה).
כשאני מבצע סקוואט ודדליפט הגב התחתון שלי נמצא במנח דומה להיפראקסטנשן (שזה בעצם המנח הטבעי שלו בעקבות הבעיה) ולא ישר לחלוטין.
האם זה יכול להוות בעיה? כי זה בעצם המנח הטבעי של הגב התחתון שלי, והוא לא באמת בהיפראקסטנשן (כלומר הוא רק במנח שבו שלאנשים רגילים היה היפראקסטנשן) ...
תודה.

 

[White Walker]

בדדליפט זה פחות בעייתי, אם כי השאיפה היא תמיד לגב ניטראלי ולא מוקשת יתר על המידה.
בסקוואט אתה צריך לעבוד על זה כדי לפתור את הבעיה. גם בפרס.

 

[Guy209]

בדדליפט זה פחות בעייתי, אם כי השאיפה היא תמיד לגב ניטראלי ולא מוקשת יתר על המידה.
בסקוואט אתה צריך לעבוד על זה כדי לפתור את הבעיה. גם בפרס.

אוקי, תודה:)

 

[אופטימוס_פריים]

בדדליפט זה פחות בעייתי, אם כי השאיפה היא תמיד לגב ניטראלי ולא מוקשת יתר על המידה.
בסקוואט אתה צריך לעבוד על זה כדי לפתור את הבעיה. גם בפרס.

הייתי מנסח את מה שאמרת אחרת.
"פחות בעייתי" גורם לזה להשמע לא רע.

היפר אקסטנשן מפריע לשימוש נכון בשרירי הבטן ומחלק את נטל העומס בצורה פחות מאופטימלית.
בדדליפט זה יכול להוריד עומס מהישבן, שזה חבל כי הוא יעבור לגב תחתון והמסטרינגס.

 

[White Walker]

הייתי מנסח את מה שאמרת אחרת.
"פחות בעייתי" גורם לזה להשמע לא רע.

היפר אקסטנשן מפריע לשימוש נכון בשרירי הבטן ומחלק את נטל העומס בצורה פחות מאופטימלית.
בדדליפט זה יכול להוריד עומס מהישבן, שזה חבל כי הוא יעבור לגב תחתון והמסטרינגס.

תודה. הייתי עצלן . 🙄
בעיקר כי אני כמעט בטוח שהוא לא נמצא באובר אקסטנשן בזמן החזרה בדדליפט.

 

[Guy209]

הוא לא נמצא באובר אקסטנשן בזמן החזרה בדדליפט.

נכון, אני לא.
תודה רבה:)

 

[Bariah]

זו אכן בעיה אם אתה שומר על הסיבוב הקדמי במהלך ההרמה, אבל אם אתה מתחיל שם ובנקודה די מוקדמת מגיע למנח נייטרלי - זה קורה ללא מעט אנשים וזה לא בעייתי כל כך.

 

[MikeRozner]

לאחרונה הבחנתי כי יש לי Anterior pelvic tilt (אני עובד על זה כדי לנסות ולפתור את הבעיה).
כשאני מבצע סקוואט ודדליפט הגב התחתון שלי נמצא במנח דומה להיפראקסטנשן (שזה בעצם המנח הטבעי שלו בעקבות הבעיה) ולא ישר לחלוטין.
האם זה יכול להוות בעיה? כי זה בעצם המנח הטבעי של הגב התחתון שלי, והוא לא באמת בהיפראקסטנשן (כלומר הוא רק במנח שבו שלאנשים רגילים היה היפראקסטנשן) ...
תודה.

כל הדיון התיאורטי הוא נחמד בהכל אבל מאחר ואני לא מכיר אותך אני לא מאמין גדול באבחנה עצמית.
צלם, תעלה סרטון ותן לנו להחליט מה קורה שם

 

[Beast and cheat]

בדדליפט זה פחות בעייתי

למה עם משקל יותר גדול שעובר דרך הגב עם מומנט יותר גדול, זה פחות בעייתי?

בדדליפט זה יכול להוריד עומס מהישבן, שזה חבל כי הוא יעבור לגב תחתון

איך הגב התחתון, שאינו פושט ירך, יכול לקחת מעבודת פשיטת הירך של הישבן?

כל הדיון התיאורטי הוא נחמד בהכל אבל מאחר ואני לא מכיר אותך אני לא מאמין גדול באבחנה עצמית.
צלם, תעלה סרטון ותן לנו להחליט מה קורה שם

מסכים לגמרי.
המון פעמים אנשים חושבים שהם רואים משהו והם לא / רואים משהו ומפרשים אותו לא נכון.
לא יודע אם זה המקרה כאן, אבל בהחלט צריך לקבל וידאו כדי לתת חוות דעת רצינית.




בכל מקרה, לא, פשיטת יתר זה לא תקין, ואם זה המנח הניטרלי שלך אז זו לא פשיטת יתר, אבל בהיעדר מקרי קיצון, המנח הניטרלי של הגב שלך בסטאפ של הדדליפט נראה מבחוץ כגב ישר.