ייעוץ החלפת תוכנית

[nadavfarr]

שלום לכולם, אני בן 24 גובה 1.90 משקל 75 קילו. משקל במגמת עלייה.
קיבלתי תוכנית לפני חודש של AB ויוצא לי להתאמן 2-3 פעמים בשבוע.
בתוכנית שקיבלתי יש 3 תרגילים לכל שריר, אימון דיי ארוך ומספק אך לא רואה כמעט עלייה במשקלים מאימון לאימון.
מה עליי לעשות כדי להתקדם ולראות שיפור מאימון לאימון?

אני אוכל טוב ופעיל ברוב היום

 

[Grizzly Bear]

הכי טוב לך תכנית ss של מארק ריפטו לדעתי.

 

[Daniel Barack]

באם אתה מתאמן רק 3 פעמים בשבוע - בצע תוכנית בסיסית בפלטפורמת FBW
SS היא הטובה ביותר למתאמן מתחיל