ייעוץ תוכנית אימונים בפורטל

[Snir_y]

http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

אני מעוניין להתחיל את התוכנית אימונים הראשונה בלינק הנ"ל, FBW של שלוש פעמים בשבוע.

השאלות בעיקר קשורות למשקלי העבודה.. כי את התרגילים עצמם אני מכיר טוב מאד.

1)לא הבנתי באילו משקלים אני אמור לבחור?
2)כל סט להגיע לכשל?
3)איך להעלות את משקלי העבודה? כלומר, באיזו תדירות?
4)האם כל הסטים בתרגיל נעשים עם אותו משקל?

יום טוב 😃

 

[Yeti]

א)80% זה טוב בתור התחלה.
ב) לא.
ג) בתדירות כמה שיותר גבוהה.
ד) כן.
ה) למה אתה לא עושה SS?

 

[Snir_y]

כי כמו שאמרתי, בכמות קלוריות הנתונה שיש לי בתפריט לדעתי אני לא אצליח להתאושש ולעלות משקל ככה מאימון לאימון.

אפשר לעלות משקל בתוכנית הנ"ל כל שבוע נגיד לעלות 5 קילו?

 

[Yeti]

כן אבל גם זה ידרוש הרבה קלוריות להתאוששות, תשמע, תתחיל SS ותאכל יותר פשוט אני לא מבין מה הבעיה להוסיף עוד אוכל לתפריט.