ייעוץ תוכנית אימונים

[nonimy]

התחלתי להתאמן במכון שבוע.. בכלל לא יודע מה אני שם.. יש משהו כמו 70000 מכונות אני פשוט עובר על הכל..

אני מסתכל פה בתוכניות אימונים של האתר ויש כמה דברים שאני מעדיף לא לעשות כמו מקבילים או מתח שבזה אין לי משקל מה אני לא אלך יקשור או משהו..

בכל מקרה..

ניסיתי להרים סקוואט זה ממש מרתיע אותי .. אפילו במוט ריק ..
מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים... שאני יבין אותה בצורה נורמלית שלא תכלול מקבילים או מתח (כי אין לי איך להוסיף לזה משקל)..

שוקל 55 מטר 172

 

[MrQuill]

גש למדריך שבמכון שלך. לא כולם נוראיים כמו שנדמה לך.

 

[nonimy]

נו הוא יגיד לי . לעשות 15 חזרות בכל המכונות..

אפשר תוכנית?
התוכנית שבפורטל טובה? חסר שם עוד תרגילים..
טוב יש לי תוכנית אימונים מהפורטל .. איך אני מחליף את את המתח והמקבילים בתרגילים אחרים?
מעשו? צריך צריך תוכנית אימונים ללא מתח ומקבילים
?