ייעוץ אימון מסה ואירובי

[Maors]

אני מתאמן כרגע מסה FBW שלוש פעמים בשבוע
אני רוצה לעלות מסה תוך כדי עלייה מועטה של אחוזי שומן
ולכן אני רוצה לעשות שישה ימים בשבוע אימון אירובי
עכשיו אם אני עשיתי לדוגמא מסה בבוקר אז לעשות אירובי בערב?
או שזה יפגע?

 

[oz25]

עזוב שמה שאתה אומר הוא הזייה לכשעצמו אבל אתה שם לב מה אמרת ?

"אני רוצה לעשות 6 ימי אירובי כדי לרדת קצת בשומן", אין בעיה שתעשה אירובי ממש קל(פוגע בהתאוששות) אבל 6 פעמים בשבוע ?

והמצאת משו חדש ? מסה בבוקר וחיטוב בערב ?

 

[Maors]

למה לא?
קראתי באיזה ספר אחד על זה
אני יכול לעשות לדוגמא ספינינג חצי שעה

 

[amir610]

למה לא?
קראתי באיזה ספר אחד על זה
אני יכול לעשות לדוגמא ספינינג חצי שעה

אתה צריך להיסגר על עצמך אם אתה רוצה מסה או חיטוב, אם אתה רוצה מסה אז אירובי של 3 פעמים בשבוע בעצימות קלה-בינונית זה די והותר ואל תשכח להשלים את הקלוריות של האירובי ביום שאתה עושה אותו אחרת לא תהיה במאזן חיובי.

 

[Maors]

אתה צריך להיסגר על עצמך אם אתה רוצה מסה או חיטוב, אם אתה רוצה מסה אז אירובי של 3 פעמים בשבוע בעצימות קלה-בינונית זה די והותר ואל תשכח להשלים את הקלוריות של האירובי ביום שאתה עושה אותו אחרת לא תהיה במאזן חיובי.

לעשות את האירובי בימים שאני לא עושה מסה?

 

[amir610]

לעשות את האירובי בימים שאני לא עושה מסה?

לדעתי עדיף לעשות ביום של אימון משקולות, ככה תוכל לתת לגוף מנוחה אמיתית בימי המנוחה שלך.
תנסה ותראה אם זה נוח לך ולא קשה מדי, תוכל גם לגוון ולעשות פעם ככה ופעם ככה.

 

[Daniel Barack]

אני מתאמן כרגע מסה FBW שלוש פעמים בשבוע
אני רוצה לעלות מסה תוך כדי עלייה מועטה של אחוזי שומן
ולכן אני רוצה לעשות שישה ימים בשבוע אימון אירובי
עכשיו אם אני עשיתי לדוגמא מסה בבוקר אז לעשות אירובי בערב?
או שזה יפגע?

אבל מה הקשר אירובי למאסה נקייה?