ייעוץ סייקל ראשון

[samo]

שלום לכולם
ותודה מראש על התשובות

מתאמן כבר 8 שנים ורק בשנתיים האחרונות ברצף
אני בסייקל טסט ראשון בשבוע ה 4 מתוך 12
משקל 122
גובהה 192
אחוז שומן 22
מתאמן 6 פעמים בשבוע - כל שריר פעמיים יוצא לי
עליה בכוח מורגשת עכשיו
גדלה המסה בעיקר בשרירים גדולים עכשיו במשקל 128 עם 20 אחוז שומן
שאלותיי לאנשים המנוסים האם אני יכול להוסיף בשלב זה עוד חומר כמו דבול או כל חומר אחר ?!
וכמה פעמים בשבוע מומלץ אירובי ?
והאם זה טבעי להרגיש קצת עייף ביום ?
שמעתי מכמה בחורים שאם מזריקים בכתף זה משפיע על המסה באותו מקום , זה נכון ?

 

[Daniel Barack]

לא כדאי לשלב אוראלי באמצע הסייקל
אם כבר היה נכון בהתחלה
כל עוד אתה מתקדם יפה אין מה לחפש בהוספת אוראלי

עייפות יכולה לנבוע מכמה גורמים, חלקם קשורים לסייקל (עומס על המערכות) וחלקם לא

לגבי הזרקה לאיזור מסויים והשפעה על מאסה - מדובר בשטות גמורה והדברים מובן לא נכונים

 

[kosta]

כל מה שאני עונה זה מקריאה בפורום הזה.
בקשר לא"ש עדיף לרדת ל15%~ כי ההמרה מטסט לאסטרוגן תיהיה יותר גדולה בא"ש גבוהים.
בקשר להוסיף עוד חומר נוסף בסייקל ראשון חד וחלק לא ,תראה איך הגוף מגיב לחומר ואיך אתה מרגיש איתו.
אזור ההזרקה לא משפיע על הגדילה באותו מקום.

לא כדאי לשלב אוראלי באמצע הסייקל
אם כבר היה נכון בהתחלה
כל עוד אתה מתקדם יפה אין מה לחפש בהוספת אוראלי

עייפות יכולה לנבוע מכמה גורמים, חלקם קשורים לסייקל (עומס על המערכות) וחלקם לא

לגבי הזרקה לאיזור מסויים והשפעה על מאסה - מדובר בשטות גמורה והדברים מובן לא נכונים

ולהתחיל סייקל בא"ש גבוה כזה לא יגרום להמרה גבוהה יותר של אסטרוגן?

 

[Daniel Barack]

כל מה שאני עונה זה מקריאה בפורום הזה.
בקשר לא"ש עדיף לרדת ל15%~ כי ההמרה מטסט לאסטרוגן תיהיה יותר גדולה בא"ש גבוהים.
בקשר להוסיף עוד חומר נוסף בסייקל ראשון חד וחלק לא ,תראה איך הגוף מגיב לחומר ואיך אתה מרגיש איתו.
אזור ההזרקה לא משפיע על הגדילה באותו מקום.

ולהתחיל סייקל בא"ש גבוה כזה לא יגרום להמרה גבוהה יותר של אסטרוגן?

כן, אבל לא בהכרח
יש רבים שרגישים לאסטרוגן והם על א.ש נמוך, לעומת כאלו שעל א.ש גבוה ולא
רק מבחן המציאות יקבע
מראש כדאי להיכנס לסייקל על א.ש נמוך, זה כן, אבל ללא ידיעה על רגישות מסויימת לא ניתן לנבא מראש

 

[samo]

אז ההמלצה זה לעשות יותר אירובי ולרדת לא"ש נמוך ?
והרגשת הדאון (מסומם) תעבור בהמשך , הכוונה זה טבעי בסייקל ?

 

[Daniel Barack]

אז ההמלצה זה לעשות יותר אירובי ולרדת לא"ש נמוך ?
והרגשת הדאון (מסומם) תעבור בהמשך , הכוונה זה טבעי בסייקל ?

אתה בסייקל מאסה? אז מאסה. מה הקשר אירובי ולרדת ב-א.ש?

 

[Yalidan]

אתה בסייקל מאסה? אז מאסה. מה הקשר אירובי ולרדת ב-א.ש?

אחת השאלות שמשאירות את רוב האנשים בפרצוף כזה 😱

 

[samo]

אין לי בעיה עם מראה בשרי ומלא , זה מה שחיפשתי
הכוונה להוריד א"ש בכדי להימנע מהמרת אסטרוגן , זה יעזור לי בשלב זה ?

 

[Daniel Barack]

אין לי בעיה עם מראה בשרי ומלא , זה מה שחיפשתי
הכוונה להוריד א"ש בכדי להימנע מהמרת אסטרוגן , זה יעזור לי בשלב זה ?

לא
כל עוד אין תופעות לוואי הקשורות בעליית אסטרוגן, זה לא אמור להציק לך

 

[samo]

המון תודה
המשך ערב נעים