נק' מוניטין:
8
לפני שבוע התחלתי ss אחרי שעשיתי חודשיים בערך את הלינארית של ביל סטאר ( מתאמן בכללי כשנה)
אני עושה את התוכנית במתכונת
אימון a
סקוואט
פרס
בנט אובר
תרגיל עזר:מתח (צין אפס)
אימון b
סקוואט
בנץ פרס
דדליפט
תרגיל עזר:מקבילים
השאלה היא כזאת:
במקום pc אני עושה בנט אובר ומוסיף את המתח (צין אפס)כתרגיל עזר, ראיתי את המתכונת הזאת של התוכנית באיזה אתר. אבל ראיתי פה הרבה אנשים שבמקום הpc עושים מתח לא כתרגיל עזר. הצורה שבה אני עושה טובה? עדיף לעשות מתח או בנט אובר או שגם וגם זה גם בסדר מבלי לפגוע בהתקדמות? ואם כבר בנט אובר אז פנדלאי?
אשמח לעזרה בהקדם כדי לדעת מה לעשות היום באימון..תודה
אני עושה את התוכנית במתכונת
אימון a
סקוואט
פרס
בנט אובר
תרגיל עזר:מתח (צין אפס)
אימון b
סקוואט
בנץ פרס
דדליפט
תרגיל עזר:מקבילים
השאלה היא כזאת:
במקום pc אני עושה בנט אובר ומוסיף את המתח (צין אפס)כתרגיל עזר, ראיתי את המתכונת הזאת של התוכנית באיזה אתר. אבל ראיתי פה הרבה אנשים שבמקום הpc עושים מתח לא כתרגיל עזר. הצורה שבה אני עושה טובה? עדיף לעשות מתח או בנט אובר או שגם וגם זה גם בסדר מבלי לפגוע בהתקדמות? ואם כבר בנט אובר אז פנדלאי?
אשמח לעזרה בהקדם כדי לדעת מה לעשות היום באימון..תודה
