רופא ספורט בצפון.

[Benpi93]

משיכות? אני לא עושה דדליפט כרגע בגלל בעיה במכון,אין לי למה לפרט אותה פשוט אני לא יכול,אני יוכל בקרוב.
מסור זה 35 קילו לכל יד,מתח עם משקל ( 15 קילו ל 6 חזרות)

 

[Benpi93]

בכל מקרה אמא שלי הודיעה לי עכשיו שהיא קבעה תור לד''ר ברבר בחיפה,אני הולך אליו בחנוכה,הוא יהיה הרופא החמישי שאני אצלו,חחח

 

[moo]

ההשערה שלי התבררה
אתה לא מושך כמו שאתה לוחץ (שזה המינימום שבמינימום)
ואתה לא לוחץ מעל הראש

זה מוביל לפציעות ודלקות
לא צריך רופא בשביל זה...

תעזוב את הבנצ'
1. לא לגמרי, פשוט תוריד אותו לפעם אחת בשבוע ושאר הלחיצות מעל הראש.
2. תוריד אותו לגמרי ותתן פרס + מקבילים.
ותתמקד באיזון, עבודה מעל הראש + משיכות חזקות (לפחות כמו הבנצ') - דדליפט/מתח/בנט אובר

תעזוב את הדמבלים

נ.ב מה נראה לך שהרופא יגיד לך ?
אני אומר לך תנוח, קח כדורים

 

[Benpi93]

אני נח ומוותר על יותר מדיי אימונים,וברור שהמשקלים שלי לא מאוזנים,אני יוותר על בנץ' פעם בשבוע (גם ככה זה פעם וחצי בשבוע כי אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בדרך כלל) ויעשה פרס.
בכל זאת אני לא מבין את הקשר הישיר בין משיכה ללחיצה,אבל תודה בכל זאת ! 😃

 

[moo]

במשיכה כתף אחורית מעורבת
בלחיצה כתף קדמית

אם זה לא מאוזן יש בעיות (כאשר המשיכות חייבות להיות יותר מהלחיצות בהרבה)

לא רשמתי לך לנוח (אמרתי שזה מה שהרופא יגיד לך)

אתה צריך ללחוץ פעמיים פרס מעל הראש ורק פעם אחת בנצ' (או אפילו לא ללחוץ בנצ' ובמקום זה מקבילים עם משקל)
במקביל לעבוד חזק על משיכות בנט אובר ודדליפט

זה פחות או יותר בקווים כלליים

 

[Benpi93]

תודה,אוסיף בנט בנתיים ואשאר עם בנץ' פעם אחת בשבוע ויוסיף לחיצה מעל הראש,ומקבילים ומתח.
מתח נחשב למשיכה אני חושב,אז זה בסדר גם?



חוץ מזה שברגע שאני עובר מכון אני מתחיל SS,שזה התרופה הטובה ביותר להכל,ואני הולך להפציץ

 

[moo]

תודה,אוסיף בנט בנתיים ואשאר עם בנץ' פעם אחת בשבוע ויוסיף לחיצה מעל הראש,ומקבילים ומתח.
מתח נחשב למשיכה אני חושב,אז זה בסדר גם?



חוץ מזה שברגע שאני עובר מכון אני מתחיל SS,שזה התרופה הטובה ביותר להכל,ואני הולך להפציץ

כן, אבל לדעתי תשאל את אלכס והמומחים האחרים איך לסדר את האימונים