סרטון סקוואט 130 ודדליפט 170

[liav]

אוקיי אז אחרי הסט הראשון של הסקוואט כבר היה לי כשל,עשיתי 4 חזרות, ולא עשיתי את הסט השלישי כי רציתי לשמור כוח לדדליפט.
תודה רבה לאושר סופטי המאמן התותח שהביא אותי לרמה הזאת ב4 חודשים בלבד (לא התאמנתי לפני זה)

 

[Nadav Mary]

בהתחלה כואב ויש קצת דם
אבל זה זמני ומשהו אחר תופס את מקומו, כוח רב למשוך בהוק
חחחח אושר דפר לי את המוח עם השטויות האלה, קיצר, בהתחלה כואב אבל מתרגלים לזה, וזה מרגיש לי אחיזה מאוד חזקה לא מרגיש שהמוט רוצה להשתחרר

למה החלטת על הוק גריפ? יצא לך לנסות גם אחיזה משולבת?

 

[liav]

למה החלטת על הוק גריפ? יצא לך לנסות גם אחיזה משולבת?

לא יצא לי לנסות.
קראתי פה ושם המלצות שזה משפר את האחיזה יותר מאחיזה משולבת וגם עובד על הטרפזים בצורה שווה ובנוסף מקטין את הסיכויים לקריעה בבייספס

 

[roie_456]

בהתחלה כואב ויש קצת דם
אבל זה זמני ומשהו אחר תופס את מקומו, כוח רב למשוך בהוק
חחחח אושר דפר לי את המוח עם השטויות האלה, קיצר, בהתחלה כואב אבל מתרגלים לזה, וזה מרגיש לי אחיזה מאוד חזקה לא מרגיש שהמוט רוצה להשתחרר

אני ינסה להשתמש בה אימון הבא ויראה איך היא.