- פותח/ת השרשור
- #3
אולי תגיב לעניין במקום כמו ליצן אחי
הערות : אני יודע שהיד אחורית בפיגור
מתאמן חודש
👋 לאתר
אני חושב שהצגת ביקורת הולמת לתמונה שלך .
התמונה שפרסמת לא מציגה משהו הדורש תשומת לב מיוחד, למעט ה-peak המוזר של הדו-ראשי.
רוצה תגובות רציניות? תתאמן כמה חודשים, תפתח מסת שריר רצינית, ותפרסם תמונות נוספות. אני מבטיח שתהיינה תגובות רציניות רבות.
בהצלחה.😃
- פותח/ת השרשור
- #8
קח תמונה שלי לפני החודש-חודשיים אימונים לפני שעליתי 5 קילו ..כשהייתי על 78 קילו..
[עכשיו אני 82.8]
תהנה
- פותח/ת השרשור
- #10
במכון,תוכנית אימונים : אימון A
רגליים : סקווט במכונה 15X3
רגליים:לחיצה במכונה 15X3
גב : חתירה 3X15
גב:פולי עליון לחזה 15X3
יד אחורית : מקבילים 15X3
יד אחורית : משיכה למטה עם פולי 15X3
אימון B
חזה
פרפר במכונה 15X3
לחיצת חזה במכונה 15X3
יד קדמית : פולי תחתון 15X3
יד קדמית:כפיפות מרפקים 15 בכל צד X 3
כתפיים:לחיצת כתפיים במכשיר 3X
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
189
רק חודש מתאמן וכבר התחלת אם סינטול? 😉
נק' מוניטין:
7,408
חחחחחחחחחחח קיבלת במוניטין XD, לפותח הפוסט, הפיק נראה קצת מוזר בגלל זה בריח הגיב איך שהוא הגיב, SS דחוף 😃
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
1,559
כאן אתה על 78??? מה הגובה? 😲קח תמונה שלי לפני החודש-חודשיים אימונים לפני שעליתי 5 קילו ..כשהייתי על 78 קילו..
[עכשיו אני 82.8]
תהנה
ועלייה יפה, תתחיל SS אם לא לא תהיה מקובל בפורום 😃
נק' מוניטין:
29,773
ואל תשכח להמליץ לו להשתחוות פעמיים ביום לכיוון של טקסס
- פותח/ת השרשור
- #18
1.92 גבר!
נק' מוניטין:
58,703
התוכנית אימונים שאתה עושה לא תוביל אותך לשום מקום.
- פותח/ת השרשור
- #20
אני יודע שצריך לעשות SS אני אבדוק את זה לעומק
