מה אתם יותר מאמינים תדירות או אינטנסיביות?

[OverPower]

לא זה לרוסים ...
😃 , איזה מאמן רוסי משוגע בנה אותה המטרה היא ב13 שבועות לשים 100 פאונד על הסקוואט שלך .
והכוונה לא למתחילים אלא כאלה עם מינימום 1.5 Xמשקל גוף סקוואט .

מעניין, אתה יכול לפרט? ( הקישור שהבאת לא עולה לי)

איך אתה מגדיר אנשים שיכולים להתמודד עם התוכנית?

 

[tomerA]

לא זה לרוסים ...
😃 , איזה מאמן רוסי משוגע בנה אותה המטרה היא ב13 שבועות לשים 100 פאונד על הסקוואט שלך .
והכוונה לא למתחילים אלא כאלה עם מינימום 1.5 Xמשקל גוף סקוואט .

אני לא חושב שיש לי 1.5 סקוואט... חחחחחחחח

 

[temp]

זה דרך אחת לעשות את התוכנית .
זה אמור להיות מין דילוד כזה .
אני יעלה את התוכנית המלאה כולל הכל מחר .

 

[temp]

מעניין, אתה יכול לפרט? ( הקישור שהבאת לא עולה לי)

איך אתה מגדיר אנשים שיכולים להתמודד עם התוכנית?

דפוקים בראש מבחינה מנטלית , פנאטים שיכולים להיצמד לפרטי פרטים לתוכנית , הכוונה לא לעשות הרבה תרגילים אחרים לאכול כמו בהמות לישון כמו שצריך .

 

[OverPower]

דפוקים בראש מבחינה מנטלית , פנאטים שיכולים להיצמד לפרטי פרטים לתוכנית , הכוונה לא לעשות הרבה תרגילים אחרים לאכול כמו בהמות לישון כמו שצריך .

אני חושש שזה לא יהיה אקטואלי בשבילי כי אני לא יכול להקדיש זמן לתוכניות אימון אחרות, חשבתי שזה סתם משחק עם טווח חזרות בסקוואט או משהו כזה חחח

אבל אני בכל זאת אשמח לקרוא את התוכנית. נשמע עוד מעניין.
😃

 

[tomerA]

זה בטח איזה 90% מRM1 לחזרות כול אימון 20 סטים חחחח

 

[temp]

זה בטח איזה 90% מRM1 לחזרות כול אימון 20 סטים חחחח

אל תלכלך היא מבחנתי עד שאני עושה אותה כמו "הגביע הקדוש "

 

[tomerA]

אולי שתוריד קצת ציפיות כדי שלא תתאכזב יותר מידי בטעות

 

[temp]

אולי שתוריד קצת ציפיות כדי שלא תתאכזב יותר מידי בטעות

אני כבר חצי שנה קורא על התוכנית הזאת עדיין לא שמעתי עליה דבר אחד רע .
התוצאות מדהימות למי שמסיים אותה בחיים .

 

[tomerA]

אתה בטוח שהמנסים שלה טבעיים?
כי לפי מה שאני יודע אתה לא לוקח משהו (או שכן?)

 

[temp]

אתה בטוח שהמנסים שלה טבעיים?
כי לפי מה שאני יודע אתה לא לוקח משהו (או שכן?)

לא לוקח כלום , ובטוח שחלק מהמנסים שלה משתמשים במשהוא ,כמו ווסט סייד אגב .

 

[tomerA]

אז אין מה להשאוות התאוששות של מישהו על סטרואידים למישהו שלא.

 

[tomerA]

לפי דעתי אתה די על הקצה של הגבול הגנטי שלך מבחינת סקוואט ודדליפט. אבל יכול להיות שלא...

 

[temp]

לפי דעתי אתה די על הקצה של הגבול הגנטי שלך מבחינת סקוואט ודדליפט. אבל יכול להיות שלא...

אני מאוד מקווה שלא , אין עליי כמעט מאסה ואני מתאמן יחסית לא הרבה זמן .

 

[tomerA]

אתה שוקל 102 על 85 זה הרבה מאסה.

 

[temp]

אתה שוקל 102 על 85 זה הרבה מאסה.

על הנייר זה נשמע הרבה , עם היית רואה אותי היית מבין שאני בכלל לא גדול ובאמת שאני לא מצטנע או עושה פוזות .

 

[temp]

תרגמתי את התוכנית ושמתי אותה בפרום PL .

 

[subzero1122]

אינסטנסיביות לדעתי,
לעבוד 3 פעמים בשבוע על אותו שריר לדעתי זה דפוק אבל כל אחד ומה שעובד עליו.

לא, לעשות תכנית abcdefghijklmnop עם 328 סטים באימון - זה דפוק

 

[adimenia]

לא יודע אני עושה ABCDE (שריר לאימון) משקלים גבוהים מאוד טווח חזרות של 8-10 ואני גודל חבל על הזמן
ומתאושש יפה מאוד כך גם האינטנסיביות וגם הווליום גבוהים אני מצאתי שאני מגיב הכי טוב לסוג כזה של תכנית אימונים

 

[HARDCORE]

לא יודע אני עושה ABCDE (שריר לאימון) משקלים גבוהים מאוד טווח חזרות של 8-10 ואני גודל חבל על הזמן
ומתאושש יפה מאוד כך גם האינטנסיביות וגם הווליום גבוהים אני מצאתי שאני מגיב הכי טוב לסוג כזה של תכנית אימונים

5 אימונים רצופים או עם מנוחה באמצע ?