לאחר ירידה ל כ15קג נעמד כרגע על 7-8% שומן בתפריט דל פחמימה עם גירעון של 600קל ויום ציט ללא גבולות אחת לשבוע,כעת לוקח הפסקה של שבוע מאימונים ותפריט.מעונין לחזור לאחר מכן ולתת כחודש בגירעון של עד 300 ואירובי של שעה וחצי בשבוע בכדי להוריד נוזלים ולחזור למשקל איתו יצאתי להפסקה.
.שאלתי נוגעת לתוכנית האימון שתתאים לחודש הנל,מעונין להוריד בעצימות ואף לעשות מן ריסט במשקלים שמחד יאפשר לי התאוששות וכניסה טובה יותר לנייטרלי והמשך לתוכנית קשה יותר ומאידך לא תגרום לאיבוד מסת שריר.
.יש רעיונות,עיצות?
@White Walker
.שאלתי נוגעת לתוכנית האימון שתתאים לחודש הנל,מעונין להוריד בעצימות ואף לעשות מן ריסט במשקלים שמחד יאפשר לי התאוששות וכניסה טובה יותר לנייטרלי והמשך לתוכנית קשה יותר ומאידך לא תגרום לאיבוד מסת שריר.
.יש רעיונות,עיצות?
@White Walker
נערך לאחרונה:
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
