היי חברה,
אני מתאמן fbw כמעט חודשיים כבר רוצה לעשות מסה, בינתיים עולה במשקלים יפה וגם במשקל גוף (250-300 גרם בשבוע ).
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, ובתחילת השבוע ביום שבין האימון הראשון לשני אני עושה ריצה של 10 קמ. אני מקפיד עליה גם במסה כי חשוב לי לשמור את הריצה שלי.
אבל ביום שאחרי הריצה, הרגליים שלי עייפות יחסית והסקוואט (3×12) קשה נורא ואני מפחד להזיק.
השאלה שלי היא כזאת, האם אפשר להחליף את הסקוואט בלג פרס באותו היום? ואם לא אז מה הייתם מציעים בהנחה שאני לא רוצה לוותר על הריצה וימי האימונים לא ישתנו?
עריכה: עד עכשיו הצלחתי לעלות בסקוואט 5 קג בכל שבוע, התחלתי ממשקל מאוד נמוך, כרגע עומד על 65 קג 3×12
אני מתאמן fbw כמעט חודשיים כבר רוצה לעשות מסה, בינתיים עולה במשקלים יפה וגם במשקל גוף (250-300 גרם בשבוע ).
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, ובתחילת השבוע ביום שבין האימון הראשון לשני אני עושה ריצה של 10 קמ. אני מקפיד עליה גם במסה כי חשוב לי לשמור את הריצה שלי.
אבל ביום שאחרי הריצה, הרגליים שלי עייפות יחסית והסקוואט (3×12) קשה נורא ואני מפחד להזיק.
השאלה שלי היא כזאת, האם אפשר להחליף את הסקוואט בלג פרס באותו היום? ואם לא אז מה הייתם מציעים בהנחה שאני לא רוצה לוותר על הריצה וימי האימונים לא ישתנו?
עריכה: עד עכשיו הצלחתי לעלות בסקוואט 5 קג בכל שבוע, התחלתי ממשקל מאוד נמוך, כרגע עומד על 65 קג 3×12
