ייעוץ אפדרין

[lbsbo]

אז ככה אני רוצה להיכנס לחיטוב מ 20% שומן ל 12%
אני קונה אפדרין 30 מ"ג וקפיאין לוקח כדור אחד למשך שבוע
ואז לאחר שבוע לוקח מינון פי 2 בערך חודש
השאלה שלי אם המינון הוא בסדר ?
חודש זה מספיק זמן בשביל לרדת מ 20% שומן ל12% שומן??
אם ארובי מאוד רציני ריצה למשך 6 ק"מ + הרמת משקולות בחדר כושר 4 פעמים בשבוע
ולאכול הרבה חלבנים בשביל לא לרדת הרבה במסת השריר
האם התוכנית טובה???

 

[tal_s]

אז ככה אני רוצה להיכנס לחיטוב מ 20% שומן ל 12%
אני קונה אפדרין 30 מ"ג וקפיאין לוקח כדור אחד למשך שבוע
ואז לאחר שבוע לוקח מינון פי 2 בערך חודש
השאלה שלי אם המינון הוא בסדר ?
חודש זה מספיק זמן בשביל לרדת מ 20% שומן ל12% שומן??
אם ארובי מאוד רציני ריצה למשך 6 ק"מ + הרמת משקולות בחדר כושר 4 פעמים בשבוע
ולאכול הרבה חלבנים בשביל לא לרדת הרבה במסת השריר
האם התוכנית טובה???

כן חודש, חודש וחצי זה מספיק אבל אל תשתגע אם הגרעון הקלורי ותעשה לפחות שלוש אימוני משקולות בשבוע..
את האירובי לדעתי תעשה HIIT פעמיים בשבוע ועוד פעמיים בשבוע אירובי בעצימות נמוכה

 

[Machinehead]

עשית חיפוש על אפדרין?
קראת את המאמר על אפדרין?

להבא נא לקרוא ולהריץ חיפוש לפני ששואלים על אפדרין, הנושא של אפדרין כבר נטח בפורום.

 

[Mike Bikov]

לדעתי HIIT עם אפדרין רעיון לא כל כך טוב, לפחות לא למי שפעם ראשונה עם החומר/שבוע-שבועיים ראשונים.