ייעוץ טכניקה סרטונים

[YoH]

אף אחד לא הגיב עדיין בפורום פאווליפטינג אז החלטתי לפרסם גם פה:
אני מתאמן ss כבר כמעט חודש
משקל: 59 קילו
גובה: 1.70
משקלים בתרגילי הבסיס בסרטונים:
סקוואט 80 ק"ג
פרס 37.5 ק"ג
דדליפט 60 ק"ג עדיין עובד על טכניקה

סקוואט:


המשקל כבד , ואולי זה פוגע גם בטכניקה שמתי לב שאני יורד די מהר מדי והברכיים שלי קצת קדימה לא משהו רציני אולי תאירו את עיניי.

פרס:


לא כל כך מבין גדול בטכניקה בפרס אשמח שתתנו דגשים גם כאן, המשקל היה מאוד כבד בסוף אבל אני עדיין אעלה במשקל באימון הבא

דדליפט:

מפחד מאוד להעלות בו משקל כי אני ממש לא בטוח בטכניקה, המשקל פשוט עף לי הוא קל מאוד ואני אפילו לא עוצר לשנייה בתחתית .

אשמח שתתייחסו לכל התרגילים ותתנו דגשים .. שבת שלום
הקפצההה
הקפצה
ביקורת?

 

[nyeoNi]

סקוואט ומילטרי נראים לדעתי בסדר

בדדליפט אתה מיישר את הברכיים לפני שאתה מתיישר עם הגב,
תנסה להרגיש כאלו אתה דוחף את המוט עם הרגליים ומתרומם יחד עם המוט, בזמן ההרמה תתחיל להתיישר עם הגב ובמקביל עם הרגליים

 

[TvrSp12]

סקוואט : תרים מרפקים אחורה, כשהמשקל יהיה כבד לא תוכל להחזיק אותו.
פרס: הפוך מרפקים צריכים להיות קדימה יותר.
דדליפט: כל חזרה צריכה להתחיל מעצירה מוחלטת על הרצפה, אל תקפיץ את המוט.