ייעוץ סייקל שלישי.

[daniel02]

שלום לכולם, אני מתכוון להתחיל יום ראשון סייקל
נתונים: 1.81 משקל:72 מתאמן 6 פעמים בשבוע a,b,c,d,e,f. 3 פעמים בשבוע אירובי קצב 6 למשך 20 דק. יש לציין שעקב פציעה בכתף לא התאמנתי חצי שנה ולא שמרתי על תזונה. ככה שירדתי מ82 ל72. בשיא הייתי 82 קילו על 8 אחוז שומן, הייתי בהכנה לתחרות לקטגוריות פיזיק ואז נפצעתי.
הסייקל הוא כזה.
12 שבועות מסה
2cc סוסטנון בשבוע
3cc בולדנון בשבוע
300 כדור טורינבול 5 כדורים ביום
במידה ותיהיה רגישות אני אשלב ארימדקס
כרגע 300 פחמימה 250 חלבון זה יעלה לאט לאט.
מה אתם חושבים איך הוא נישמע לכם? כדי לשלב עוד משהו? להסיר משהו?

 

[Daniel Barack]

מכל מה שאתה מתאר, אתה לא בשלב של להיכנס שוב לסייקל
חזור למסלול האימונים והתזונה ואז תשקול שוב סייקל

בכל מקרה, קבל גם התייחסות ספציפית למה שרשמת (בלי קשר למה שתחליט לעשות):

1.81 משקל:72

בהמשך למה שכתבתי בפתיחה, זה רק מצדיק ומחזק את העובדה שאתה לא במצב פיזי לסייקל

מתאמן 6 פעמים בשבוע

גרוע מכל בחינה. להתאמן באופן כה עצים ובנפח גבוה רק מוביל ל....

שעקב פציעה בכתף לא התאמנתי חצי שנה ולא שמרתי על תזונה. ככה שירדתי מ82 ל72. בשיא הייתי 82 קילו על 8 אחוז שומן,

פציעות. ראה התייחסות בסעיף הקודם

הסייקל הוא כזה.
12 שבועות מסה
2cc סוסטנון בשבוע
3cc בולדנון בשבוע
300 כדור טורינבול 5 כדורים ביום

רשום מינונים ב-mg ולא נפח ב-cc
60 ימים על טיבול זה הרבה מידי זמן להרצ תאוראלי, ואפילו כזה עדין כמו טיבול
פרגניל?
PCT?

 

[daniel02]

מכל מה שאתה מתאר, אתה לא בשלב של להיכנס שוב לסייקל
חזור למסלול האימונים והתזונה ואז תשקול שוב סייקל

בכל מקרה, קבל גם התייחסות ספציפית למה שרשמת (בלי קשר למה שתחליט לעשות):
בהמשך למה שכתבתי בפתיחה, זה רק מצדיק ומחזק את העובדה שאתה לא במצב פיזי לסייקל


גרוע מכל בחינה. להתאמן באופן כה עצים ובנפח גבוה רק מוביל ל....
פציעות. ראה התייחסות בסעיף הקודם
רשום מינונים ב-mg ולא נפח ב-cc
60 ימים על טיבול זה הרבה מידי זמן להרצ תאוראלי, ואפילו כזה עדין כמו טיבול
פרגניל?
PCT?

בעיקרון אני כבר בחזרה למסלול תקופה. חזרתי לתפריט וחזרתי לאימונים.
התוכנית שלי בנויה על ידי המאמן שלי שלדעתי מאמן רבים מפה, התוכנית בנויה לפי a חזה, יד אחורית. B גב, יד קדמית. C רגליים. D כתפיים. Eידיים. F רגליים. ככה שאני די סומך על מה שהוא נותן לי.
מין הסתם שלא התחלתי בתוכנית הזו ולאט לאט התקדמנו שוב. עד שחזרתי שוב למסלול. גם בתפריט התחלנו מפחמימה נמוכה יותר.
זאת תמונה של חלק מהסייקל.

 

[Daniel Barack]

אני לא בא לחלוק על המאמן אבל רק מציין שנהפח כה גבוה גם בשיא הסייקל לא יהיה יעיל
זו לא הכמות כמו האיכות
וגם בסייקל, לאמן שריר פעם בשבוע זה מחדל
לגבי הסייקל עצמו, אז כמו שכבר אמרתי:
1. טיבול ל-8 שב' זה מוגזם
2. מינון הבולד נמוך מידי (ניח שמדובר בבולד סטנדרטי של 200mg/ml) ולכן 600mg שבועי זה ממש קצת
3. בהמשך ל-2, להריץ בולד ל-8 שב' זה זמן ממש קצר ואתה לא תקבל אפקט משמעותי ממנו. בולד מריצים לפחות 12 שב'
4. ארימידקס - רק אם יש צורך ולא מראש בלי הצדקה
5. הסייקל עצמו קצר - 8 שב' על טסט אנתת גם לא ממש מספיקים.

 

[daniel02]

אני לא בא לחלוק על המאמן אבל רק מציין שנהפח כה גבוה גם בשיא הסייקל לא יהיה יעיל
זו לא הכמות כמו האיכות
וגם בסייקל, לאמן שריר פעם בשבוע זה מחדל
לגבי הסייקל עצמו, אז כמו שכבר אמרתי:
1. טיבול ל-8 שב' זה מוגזם
2. מינון הבולד נמוך מידי (ניח שמדובר בבולד סטנדרטי של 200mg/ml) ולכן 600mg שבועי זה ממש קצת
3. בהמשך ל-2, להריץ בולד ל-8 שב' זה זמן ממש קצר ואתה לא תקבל אפקט משמעותי ממנו. בולד מריצים לפחות 12 שב'
4. ארימידקס - רק אם יש צורך ולא מראש בלי הצדקה
5. הסייקל עצמו קצר - 8 שב' על טסט אנתת גם לא ממש מספיקים.

תודה אחי, אקח לתשומת ליבי. אגב הסייקל הוא 12 שבוע. פשוט בתמונה ניכנס רק 8 שבועות. ולגבי התוכנית מין הסתם שבזמן הסייקל היא תשתנה כי היא לא פיקטיבית לסייקל.

 

[Daniel Barack]

מה עם פרגניל ו-PCT?

 

[daniel02]

מה עם פרגניל ו-PCT?

פרגניל פעמיים בשבוע
ליב 52 לכבד

 

[Daniel Barack]

Liv52 אינו יעיל בשמירה על הכבד כשמדובר בשימוש בסטרואיד אוראלי. אם כבר אז TUDCA